• 3㎏減!の会

    3㎏減!の会

掲示板

コミュニティの紹介 何はともあれ3㎏程減らしませんか?
3㎏減るまで報告とか激励とかしあいながら一緒に頑張りましょう。
方法もペースも自由です。
3㎏減ったら次の3㎏に挑むつもりですが…

参加される方は
体重とか体脂肪率と増減
ダイエット方法
意気込み
今日、こんなに頑張った!
今日、こんな誘惑に負けた!

まあ、そんなような事をお願いします。
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ガンバ  ガンバ
メンバー
  • みほちゃん
  • 久我
  • いちご
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  • あゆみ
  • ✡のん✡
  • ヨシ
  • みかん
  • えっしー
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  • パンクッキー
  • なお
  • 乙女
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  • tea(産後1年経過)
  • いち
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  • ガンバ

» 現在23人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

  • ガンバ

    ガンバ

    はい。まず自分から。

    今日の体重は75.5㎏
    ダイエット方法は筋トレ少々と夜の炭水化物を減らす事。
    2週間位で達成したいと思います。
    昨日は寝る前奥さんがにイチゴを出してくれたので断り切れずに食べてしまいました。そりゃあ美味しかったけど…

    明日は75㎏の壁を突破してるはず!

    2017/04/11 10:04
  • うにポコ

    うにポコ

    はじめましてー!
    これからよろしくお願いします♪

    体重57.2kg  24.3% 目標体重は53kgです。
    ダイエット方法は野菜多めでバランスのいい食事とウォーキングで行こうと思います
    ゆっくりでも着実に!
    夏までに去年着てたワンピースが可愛く着れるようにがんばる!

    再始動してからちょっとづつ減ってたのに、連日の外食でまた振り出しに・・・orz

    2017/04/16 11:07
  • いち

    いち

    初めまして♪

    52.3kg 29.2%

    野菜多め、炭水化物は少なめ。
    パンよりお米。
    朝ご飯は置き換えを始めました。
    食いしん坊の私にしたら軽い断食みたいなものです^^;

    運動嫌い、、、体操はしてます。

    宜しくお願いします♪

    2017/04/18 13:47
  • tea(産後1年経過)

    tea(産後1年経過)

    よろしくお願いします。

    現在の体重57.5kg → 目標48.0kgです。

    朝食置き換えダイエットに挑戦します。
    少しでも結果が出せるように頑張りましょう!

    2017/04/18 22:42
  • ガンバ

    ガンバ

    > うにポコ 〜season8〜 さん

    ご参加ありがとうございます!
    バランスの取れた食事ってなかなか難しいですよね、うちは奥さんが野菜嫌いなので常に野菜は不足気味かもしれませんorz

    目標達成に向けてお互いに頑張りましょう!

    2017/04/19 09:17
  • ガンバ

    ガンバ

    > いちさん

    ご参加ありがとうございます!
    食生活の改善が一番ですよね!でも、それが一番難しいかも…
    ガンバはビール好きなのでついつい飲み過ぎます。昨日もやってしまいましたよ…。

    ダイエットは持久戦になるので、末長く宜しくお願いします!

    2017/04/19 09:23
  • ガンバ

    ガンバ

    > teaさん

    ご参加ありがとうございます!

    朝食の置き換えというのは何に置き換えるんですか?

    うちの朝食は奥さんが用意してくれたモノを食べるので、奥さんの協力が得られないと難しいですが…

    目標達成に向けて一緒に頑張っていきましょう!

    2017/04/19 09:29
  • ガンバ

    ガンバ

    皆さんのコメントのお陰でダイエットに対してヤル気が出て来ました!

    ありがとうございます!

    さあ、今日も頑張ろう!

    2017/04/19 09:33
  • いち

    いち

    こんにちは♪

    ガンバさん、返信ありがとうございます(*´˘`*)
    私もお酒大好きなんです!!
    やめられませーん♪

    改めまして、ってのも変ですが。

    私、5年前に14キロ痩せて5年で8キロ太りました(。´_`。)

    嫌いな運動や無理な食事制限は痩せて元に戻したら直ぐリバウンドするってのを当時のダイエット仲間さんに教わりました。

    だからお酒はやめません(*´艸`*)
    その代わり、食事を気をつけようと心がけてはいるのですけど、、、

    なかなか上手くいきません(。´_`。)

    2017/04/19 10:11
  • ジュエル

    ジュエル

    はじめまして、
    どうぞよろしくお願いいたします(^ ^)

    2017/04/20 07:09
  • ガンバ

    ガンバ

    > いちさん
    お酒も程ほどに楽しみながら頑張りましょうね!

    昨日も同僚と一杯ひっかけて帰ってしまいました。お付き合いもあるし、仕方ないですよね()

    2017/04/20 08:53
  • ガンバ

    ガンバ

    > ジュエルさん
    こちらかこそ、宜しくお願いします。

    2017/04/20 08:55
  • ガンバ

    ガンバ

    今日、75,0k/gでした。ひとつの節目というかここは頑張って70キロ台前半と称したいと重います(なんたる誤変換!)

    2017/04/20 08:59
  • izu

    izu

    3㌔の壁大きく常に挫折。断食道場行こうか迷いましたが…お金なく挫折。
    昨日から頑張ってダイエットしようと決意しました。ビール(発泡酒)はやめれないですが…まだどういうダイエットしようか迷い中です。とりあえず、一緒に足掻かせてください。
    宜しくお願いしますm(__)m

    2017/04/20 09:11
  • ガンバ

    ガンバ

    > izuさん

    発泡酒ってカロリーの低い銘柄もありますよね。僕は家ではアサヒのナントカっていうヤツを飲んでます。

    では、共にガンバりましょう!

    2017/04/20 17:26
  • ガンバ

    ガンバ

    よーし、これからジムに行っちゃうぞ!

    2017/04/20 17:27
  • いち

    いち

    > izuさん
    私もお酒はやめられません^^;
    痩せるまで我慢して、痩せて飲み始めたらリバウンド!!なんて甘い考えかもしれないけど♪
    楽しくダイエットしたいから他で調節してますー。

    2017/04/20 22:16
  • ジュエル

    ジュエル

    毎日、チューハイ(宝の8パーセント)が辞められなく、、最近ハイボールにしたら、二日酔いが続き、、気持ち悪くなり、禁酒にチャレンジ3日目でーす。

    2017/04/21 09:48
  • いち

    いち

    > ジュエルさん
    私はストロングゼロ9%がやめられません^^;
    風邪で2日間飲まなかったんだけど、寝つき悪かったーーー!
    アル中って言われました( ・᷄д・᷅ )

    2017/04/21 17:25
  • いち

    いち

    お休みでゴロゴロしてるくせに食べる物は食べてる^^; 控え気味とは言え動かず食べてる事に罪悪感。

    で、踏み台20分しました。
    好きな音楽を20分セットして。
    も少しできそーだな。
    せめて休みのゴロゴロの日だけ続けようかな。

    ま、運動ってほどじゃないけど^^;

    2017/04/21 17:29
  • ジュエル

    ジュエル

    > いちさん
    私もアル中と思ってました。
    今夜も飲まずにいれるか?笑笑

    2017/04/21 17:31
  • いち

    いち

    > ジュエルさん
    私は思ってない(*´艸`*)

    今夜は飲めるかなー。
    飲めたら風邪から復活ってことで!!

    2017/04/21 17:33
  • izu

    izu

    今日は夜勤明け。帰ってきて二本とつまみ。昼から爆睡。さっき手巻きと二本とつまみにせんべい…お酒やめれないし…中途半端に飲むと食べたくなるし。ヤバイです一応…手巻きでご飯はのせずに海苔巻きにしました。が…明日は増えてそうです。せんべい食べ過ぎた…後悔です

    2017/04/21 20:35
  • ガンバ

    ガンバ

    酒呑み率高いなー(´-ω-`;)ゞ
    僕も飲んでしまいましたよ。ガンバ大阪が大宮アルディージャさんに大勝してくれたので美味しくやっちゃいました。ガンバ大阪が勝った日はプレモルです。

    でも、体重も体脂肪率も減ってた!
    ここを始めた時からちょうど1㌔減りました!
    目標達成まではまだまだ遠い道のりですが、ボチボチ頑張っていこうと思います。

    2017/04/22 08:37
  • izu

    izu

    > ガンバさん
    体脂肪減ってるのは羨ましい…
    6年ぐらいで10㌔落としましたが…体脂肪は…運動嫌い。酒好き…ヤバイ今日は休みで飲んだくれ…
    明日は日勤やし、頑張って動きます

    2017/04/22 20:12
  • ガンバ

    ガンバ

    > izuさん
    ストレスはダイエットの敵ですから、無理しすぎたり考えすぎたりせずにボチボチいきましょう。

    僕は休日の過ごし方が難しくて明日の計測が怖い…

    2017/04/23 01:15
  • ヒトリダイエッター(退会済み)

    ヒトリダイエッター(退会済み)

    始めまして!

    標準体重の55.6kgまで
    ガンバリたいです!
    側わん症と言って、
    背骨がS字型に曲がっていて、
    その関係で椎間板ヘルニアです。
    身体が緊張したり、
    不安があったりすると
    痛みがあります。
    軽症で、中途半端な病気の重さなので身体障害者にはなりません。
    メンタル面と知的に
    障害がありますが、
    仕事は某大物男性アーチストと
    某男性アーチストの作詞家を勤めていますが私は女♀どす。
    ダイエットは、ストレッチと
    ウォーキングで頑張ります。
    過食もあったりするので、
    出来るなら過食には気をつけたい。
    コミュニティ参加させてください
    よろしくお願いします。

    私はウォーキングダイエットの
    コミュニティを作成していますが、
    誰も仲間はいないです。

    興味があったら、
    どなたか、ご参加ください。

    2017/04/23 06:42
  • ヒトリダイエッター(退会済み)

    ヒトリダイエッター(退会済み)

    ダイエット4日にて
    1.2kg減

    うつ病だからと歩かないと
    脳梗塞の危険性があるものなので


    ~今日の目標~
    今日こそは2日ぶりでも
    歩ける気にモチベーション上げる!

    まだ憂うつだけど
    健康のため生活のために
    ガンバリたい!

    2017/04/23 09:13
  • ジュエル

    ジュエル

    あと1キロだー!
    なんとしても、踏ん張ります(о´∀`о)

    2017/04/24 10:22
  • いち

    いち

    1キロ減って3日くらい維持できたら、ここに報告に来ようと思ってたのに、、、
    戻っちゃいました( ・ ・̥ )

    夜勤してる方もいますねー!
    私もです。
    明日は夜勤。夜勤中と帰ってきてから食べちゃう( ・᷄д・᷅ )

    2017/04/25 05:59
  • ガンバ

    ガンバ

    > いちさん
    ドンマイです。すぐまた減りますよ!

    2017/04/25 12:08
  • 乙女

    乙女

    初めまして<(_ _)>私も1週間で三キロ落としたいです!ウォーキングと水泳頑張ります。

    2017/04/25 20:33
  • ガンバ

    ガンバ

    > 乙女さん
    はじめまして。ご参加ありがとうございます。
    ここのみなさん、各々のペースで頑張ってらっしゃるので僕も励みになってます。
    是非、一緒に頑張っていきましょう!

    2017/04/26 09:05
  • 乙女

    乙女

    > ガンバさん
    よろしくお願いします<(_ _)>今日も水泳に行ってきました☆新しい水着で、今日行くのが楽しみでした☆一緒に頑張りましょう☆よろしくお願いします。


    2017/04/26 16:56
  • なお

    なお

    初めまして。
    始めたばっかりで一人だと挫折してしまうので、ぜひ参加させて下さい!
    ダイエットはジムや家での運動、食事制限でコツコツと頑張って行きたいと思ってます。
    よろしくお願いします(^^)

    2017/04/27 00:56
  • ガンバ

    ガンバ

    > なおさん
    はじめまして!ガンバです。ダイエットを独りで続けるのはなかなか難しいんですよね。
    是非!一緒に頑張りましょう!!

    2017/04/27 08:50
  • パンクッキー

    パンクッキー

    はじめまして。パンクッキーです。とりあえず3㎏。それがすごく大事な気がしています。みなさんと刺激しあいながらがんばりたいです

    2017/04/27 19:47
  • ジュエル

    ジュエル

    9日目でマイナス3キロ達成しました(*^▽^*)今日は二日酔いでしんどいですε-(´∀`; )笑

    2017/04/28 12:03
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    はじめまして!たかが3キロ、されど3キロです・・ でも、絶対に痩せてやりましょう!

    2017/04/28 12:25
  • ガンバ

    ガンバ

    > ジュエルさん
    おめでとうございます!
    僕も続きたい!

    2017/04/28 12:26
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    コミュニティ参加させてください。

    ヨロシクお願いします<(_ _)>

    2017/04/28 23:43
  • ガンバ

    ガンバ

    > ヒトリダイエッターさん
    おかえりなさいw
    みんなでダイエット頑張りましょうね!

    2017/04/29 08:04
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん
    ただいま~\(^^;)/
    昨夜はヤケにお腹が空いてしまい、

    夕食をたくさん食べてしまい、

    体重と言うよりも
    脂肪が増えました。

    脂肪を減らすのがダイエットなのに

    始めたばかりなんで、また頑張りますp(^^;)q

    2017/04/29 08:12
  • ガンバ

    ガンバ

    > ヒトリダイエッターさん
    気長に、でも、しっかりダイエットしたいですよね。

    僕は休日は生活が乱れがちなので今日からはガチで自分との戦いです!

    2017/04/29 09:18
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    ヒトリダイエッターからの
    名前がくらいので
    名前を変更しました。

    ヨロシクお願いします<(_ _)>

    2017/04/29 11:39
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん

    ありがとうございます。励みになります。されど3㎏ですね。

    2017/04/29 12:54
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    食材が足りなくなってきたんで
    危機感を感じ、
    warming upで
    1501歩。
    1.1kmでしたが、歩きました。

    作詞の仕事が入らなくて、

    暇すぎてウツっぽい。

    コレはヤバいヾヾ(;=ω=)ノシ

    2017/04/29 14:08
  • パンクッキー

    パンクッキー

    ゴールデンウィーク。外食やいろんな誘惑が増えそうです。 なかなか体重減らすのは難しいですね。誘惑に負けず、運動取り入れながら頑張らねばと思います。

    2017/04/30 08:05
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    そうなんですよ!GWは厳しい戦いが予想されますけど頑張りましょう。

    2017/04/30 08:52
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん

    そうですよね。がんばりましょう(^○^)。

    2017/04/30 11:46
  • シイ

    シイ

    はじめまして。
    3kg減って増えてを繰り返しています。
    一人では続かないので参加させてください。

    体重64.3kg 体脂肪率19% 目標は61kgです。

    減量したあとに無理なく維持できる生活習慣を確立したいです。
    よろしくお願いします<(_ _)>

    2017/04/30 14:24
  • パンクッキー

    パンクッキー

    一キロだけ減りました。月終わりに減ると、来月のモチベーションアップになります。でも油断禁物でって言い聞かせています

    2017/04/30 22:55
  • ガンバ

    ガンバ

    > シイさん
    はじめまして!僕も増減を激しく繰り返してきました。減量した後のリバウンドを如何に防ぐか・・ これが難しいんですよね。

    あ、まあ減量も進んでませんけどね・・orz

    2017/05/01 09:02
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    GW序盤、順調ですね!僕も頑張ります!

    2017/05/01 09:03
  • えっしー

    えっしー

    ダイエットクラブ初めて半年くらいですが、目標達成しました。
    目標再設定してあと3,4キロ痩せるつもりなので是非参加させていただければと申請しました。宜しくお願いします。

    身長163,目標体重66(標準bmi上限の25),目標時期6月末です。
    主に食事制限のみでこれまでやってきました。

    2017/05/02 10:22
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    結局もとに戻りました。再び三キロ減、気合い入れ直します 。

    2017/05/04 19:41
  • みかん

    みかん

    はじめまして。みかんと申します。
    146cm 50kg 30.1%
    過去最高記録になっちゃいました…
    元通りにしたいです!!(43.8kg 22.4%)
    5/1からプランクとランジ30日間チャレンジ始めました!
    夕飯の炭水化物抜きを再開しようと思ってます。
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2017/05/06 00:23
  • ヨシ

    ヨシ

    はじめまして、ヨシです。

    今年に入りダイエットスクールに3か月通い、-5.7㎏を達成しました!
    しかしまだまだ標準体重には程遠く、これからも継続して頑張りたいと思っています。
    GWに体重が増加してしまいましたので、気を引き締めてまずは-3㎏減量します!
    皆様、宜しくお願いします。

    2017/05/07 01:28
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ヨシさん

    まず最初の三キロ大事ですもんね。私も一進一退中です。一緒にがんばりましょう

    2017/05/07 06:45
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > みかん さん

    炭水化物がやっぱりダイエットには、敵になりやすいですね。一緒にがんばっていきましょう。

    2017/05/07 06:47
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > なおさん

    こつこつ家で出来る運動や食事制限が、大事になるんでしょうね。一緒にがんばりましょうね。

    2017/05/07 06:53
  • ✡のん✡

    ✡のん✡

    おはようございます!
    コミュニティ、使い方がわからないけど参加させてください♪

    2017/05/07 08:34
  • あゆみ

    あゆみ


    こんにちは(^O^)
    初めまして♪

    菓子パンとお菓子が大好きで、つい誘惑に負けてしまいます。

    皆様と励ましあって、まず3キロ痩せたいです。

    宜しくお願いしますm(__)m

    2017/05/07 12:46
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > あゆみさん

    菓子パンもお菓子も、食べるとなかなか止まらなくなりますしね。一緒に三キロ減、がんばりましょうね

    2017/05/07 15:23
  • ガンバ

    ガンバ

    さぁ!痩せるぞ!(何事もなかったかのように)
    そろそろ短パンも履きたい気候になってきたし、Tシャツが似合う身体になりたい。

    2017/05/08 09:34
  • ヨシ

    ヨシ

    > パンクッキーさん

    ありがとうございます!
    一緒に目標達成しましょう(*^o^*)

    2017/05/08 12:54
  • パンクッキー

    パンクッキー

    増えて減ってその繰り返しです。5月残り半分、また気合いを入れ直すぞ

    2017/05/15 07:41
  • ガンバ

    ガンバ

    75.5キロからスタートしてから2.3キロ減の72.2キロ。
    今週中には達成する予定です!

    2017/05/15 09:05
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    僕も増えたり減ったりです。でも、トータルで見るとボチボチ減ってはきてるのでこのまま・・、否、もっとペースを上げて頑張りたいと思います。頑張りましょう!

    2017/05/15 12:24
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    そうですね。長い目でみたトータルの体重増減が大事になりますよね。がんばります。

    2017/05/15 19:54
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    とはいえ結果が見えると励みになるしヤル気もでるけど、減らないとなかなかね。
    僕も昨日は自分なりには頑張ったので今朝は減ってると思ってたのに・・
    でも、気を取り直して今日も頑張ります!

    2017/05/16 09:04
  • 久我

    久我

    初めまして!

    身長:154㎝
    現体重:45㎏
    目標:40㎏

    MAX64㎏から42㎏まで痩せましたが、少しリバウンドしてしまったので、とりあえず42㎏に戻したいです!

    過度なダイエットではなく、日常に取り入れられる程度の軽い運動と食事制限で頑張ります。
    よろしくお願いします!

    2017/05/16 12:55
  • ガンバ

    ガンバ

    > 久我さん
    リバウンド前のダイエットはどの位の期間で?そのときも軽い運動と食事制限で痩せたんですか?
    いきなり質問攻めでスミマセン!

    2017/05/16 17:25
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    ありがとうございます。ライバル追加させてもらいました。刺激もらいながら、がんばります

    2017/05/16 20:22
  • 久我

    久我

    > ガンバさん

    最初の11㎏(64→53)は、それまでより食事の品数を減らし、たくさん歩く生活に変えただけで2ヶ月ほどでスルスル落ちました!

    53→42は不定期に減量と維持を繰り返していたので、正確な期間は分からないです(>_<)
    運動は自宅での自重筋トレくらいしかやってません!
    食事も内容・量・時間に気をつける程度で、好きな物や甘い物もあまり我慢しませんでしたよ(*´∀`*)

    2017/05/16 23:48
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    こちらこそ。ともに頑張りましょう!

    2017/05/17 08:53
  • ガンバ

    ガンバ

    > 久我さん
    スルスル落ちるなんて羨まし過ぎ!
    自重トレと食事制限。活字にすると同じやのに…

    よし。気合い入れなおして頑張ります!

    2017/05/17 09:04
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    ダイエット日記
  • 今日から頑張ります。

    今日から頑張ります。 ... 。 これから毎日怠らずに頑張ろうと思います。 もし、一緒に頑張ってくれる方がいらっしゃれば、ぜひぜひ受け付けたいです。 よろしくお願いします! ... から健康のためにも制限はあまりしたくありません。 言い訳になりますが、そんな理由でまだ本格的にダイエット ... 本日から、本気でダイエットを始めようと思います。 これまで、いろんなダイエット方法を探したり見たりしてきまし ...

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