• 3㎏減!の会

    3㎏減!の会

掲示板

コミュニティの紹介 何はともあれ3㎏程減らしませんか?
3㎏減るまで報告とか激励とかしあいながら一緒に頑張りましょう。
方法もペースも自由です。
3㎏減ったら次の3㎏に挑むつもりですが…

参加される方は
体重とか体脂肪率と増減
ダイエット方法
意気込み
今日、こんなに頑張った!
今日、こんな誘惑に負けた!

まあ、そんなような事をお願いします。
カテゴリ 生活習慣・その他  
作成者 ガンバ  ガンバ
メンバー
  • ひかり
  • なおぶー
  • そら。
  • キラキラ☆
  • みほちゃん
  • 久我
  • いちご
  • ゆみさんさん
  • あゆみ
  • ✡のん✡
  • ヨシ
  • えっしー
  • こりす
  • ゆか
  • シイ
  • パンクッキー
  • なお
  • 乙女
  • のりりん
  • izu
  • tea(産後1年経過)
  • いち
  • びっぐぴっぐ
  • うにポコ
  • ばっぽ
  • ガンバ

» 現在26人がこのコミュニティに参加中です。

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113件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • izu

    izu

    3㌔の壁大きく常に挫折。断食道場行こうか迷いましたが…お金なく挫折。
    昨日から頑張ってダイエットしようと決意しました。ビール(発泡酒)はやめれないですが…まだどういうダイエットしようか迷い中です。とりあえず、一緒に足掻かせてください。
    宜しくお願いしますm(__)m

    2017/04/20 09:11
  • ガンバ

    ガンバ

    > izuさん

    発泡酒ってカロリーの低い銘柄もありますよね。僕は家ではアサヒのナントカっていうヤツを飲んでます。

    では、共にガンバりましょう!

    2017/04/20 17:26
  • ガンバ

    ガンバ

    よーし、これからジムに行っちゃうぞ!

    2017/04/20 17:27
  • いち

    いち

    > izuさん
    私もお酒はやめられません^^;
    痩せるまで我慢して、痩せて飲み始めたらリバウンド!!なんて甘い考えかもしれないけど♪
    楽しくダイエットしたいから他で調節してますー。

    2017/04/20 22:16
  • ジュエル

    ジュエル

    毎日、チューハイ(宝の8パーセント)が辞められなく、、最近ハイボールにしたら、二日酔いが続き、、気持ち悪くなり、禁酒にチャレンジ3日目でーす。

    2017/04/21 09:48
  • いち

    いち

    > ジュエルさん
    私はストロングゼロ9%がやめられません^^;
    風邪で2日間飲まなかったんだけど、寝つき悪かったーーー!
    アル中って言われました( ・᷄д・᷅ )

    2017/04/21 17:25
  • いち

    いち

    お休みでゴロゴロしてるくせに食べる物は食べてる^^; 控え気味とは言え動かず食べてる事に罪悪感。

    で、踏み台20分しました。
    好きな音楽を20分セットして。
    も少しできそーだな。
    せめて休みのゴロゴロの日だけ続けようかな。

    ま、運動ってほどじゃないけど^^;

    2017/04/21 17:29
  • ジュエル

    ジュエル

    > いちさん
    私もアル中と思ってました。
    今夜も飲まずにいれるか?笑笑

    2017/04/21 17:31
  • いち

    いち

    > ジュエルさん
    私は思ってない(*´艸`*)

    今夜は飲めるかなー。
    飲めたら風邪から復活ってことで!!

    2017/04/21 17:33
  • izu

    izu

    今日は夜勤明け。帰ってきて二本とつまみ。昼から爆睡。さっき手巻きと二本とつまみにせんべい…お酒やめれないし…中途半端に飲むと食べたくなるし。ヤバイです一応…手巻きでご飯はのせずに海苔巻きにしました。が…明日は増えてそうです。せんべい食べ過ぎた…後悔です

    2017/04/21 20:35
  • ガンバ

    ガンバ

    酒呑み率高いなー(´-ω-`;)ゞ
    僕も飲んでしまいましたよ。ガンバ大阪が大宮アルディージャさんに大勝してくれたので美味しくやっちゃいました。ガンバ大阪が勝った日はプレモルです。

    でも、体重も体脂肪率も減ってた!
    ここを始めた時からちょうど1㌔減りました!
    目標達成まではまだまだ遠い道のりですが、ボチボチ頑張っていこうと思います。

    2017/04/22 08:37
  • izu

    izu

    > ガンバさん
    体脂肪減ってるのは羨ましい…
    6年ぐらいで10㌔落としましたが…体脂肪は…運動嫌い。酒好き…ヤバイ今日は休みで飲んだくれ…
    明日は日勤やし、頑張って動きます

    2017/04/22 20:12
  • ガンバ

    ガンバ

    > izuさん
    ストレスはダイエットの敵ですから、無理しすぎたり考えすぎたりせずにボチボチいきましょう。

    僕は休日の過ごし方が難しくて明日の計測が怖い…

    2017/04/23 01:15
  • ヒトリダイエッター(退会済み)

    ヒトリダイエッター(退会済み)

    始めまして!

    標準体重の55.6kgまで
    ガンバリたいです!
    側わん症と言って、
    背骨がS字型に曲がっていて、
    その関係で椎間板ヘルニアです。
    身体が緊張したり、
    不安があったりすると
    痛みがあります。
    軽症で、中途半端な病気の重さなので身体障害者にはなりません。
    メンタル面と知的に
    障害がありますが、
    仕事は某大物男性アーチストと
    某男性アーチストの作詞家を勤めていますが私は女♀どす。
    ダイエットは、ストレッチと
    ウォーキングで頑張ります。
    過食もあったりするので、
    出来るなら過食には気をつけたい。
    コミュニティ参加させてください
    よろしくお願いします。

    私はウォーキングダイエットの
    コミュニティを作成していますが、
    誰も仲間はいないです。

    興味があったら、
    どなたか、ご参加ください。

    2017/04/23 06:42
  • ヒトリダイエッター(退会済み)

    ヒトリダイエッター(退会済み)

    ダイエット4日にて
    1.2kg減

    うつ病だからと歩かないと
    脳梗塞の危険性があるものなので


    ~今日の目標~
    今日こそは2日ぶりでも
    歩ける気にモチベーション上げる!

    まだ憂うつだけど
    健康のため生活のために
    ガンバリたい!

    2017/04/23 09:13
  • ジュエル

    ジュエル

    あと1キロだー!
    なんとしても、踏ん張ります(о´∀`о)

    2017/04/24 10:22
  • いち

    いち

    1キロ減って3日くらい維持できたら、ここに報告に来ようと思ってたのに、、、
    戻っちゃいました( ・ ・̥ )

    夜勤してる方もいますねー!
    私もです。
    明日は夜勤。夜勤中と帰ってきてから食べちゃう( ・᷄д・᷅ )

    2017/04/25 05:59
  • ガンバ

    ガンバ

    > いちさん
    ドンマイです。すぐまた減りますよ!

    2017/04/25 12:08
  • 乙女

    乙女

    初めまして<(_ _)>私も1週間で三キロ落としたいです!ウォーキングと水泳頑張ります。

    2017/04/25 20:33
  • ガンバ

    ガンバ

    > 乙女さん
    はじめまして。ご参加ありがとうございます。
    ここのみなさん、各々のペースで頑張ってらっしゃるので僕も励みになってます。
    是非、一緒に頑張っていきましょう!

    2017/04/26 09:05
  • 乙女

    乙女

    > ガンバさん
    よろしくお願いします<(_ _)>今日も水泳に行ってきました☆新しい水着で、今日行くのが楽しみでした☆一緒に頑張りましょう☆よろしくお願いします。


    2017/04/26 16:56
  • なお

    なお

    初めまして。
    始めたばっかりで一人だと挫折してしまうので、ぜひ参加させて下さい!
    ダイエットはジムや家での運動、食事制限でコツコツと頑張って行きたいと思ってます。
    よろしくお願いします(^^)

    2017/04/27 00:56
  • ガンバ

    ガンバ

    > なおさん
    はじめまして!ガンバです。ダイエットを独りで続けるのはなかなか難しいんですよね。
    是非!一緒に頑張りましょう!!

    2017/04/27 08:50
  • パンクッキー

    パンクッキー

    はじめまして。パンクッキーです。とりあえず3㎏。それがすごく大事な気がしています。みなさんと刺激しあいながらがんばりたいです

    2017/04/27 19:47
  • ジュエル

    ジュエル

    9日目でマイナス3キロ達成しました(*^▽^*)今日は二日酔いでしんどいですε-(´∀`; )笑

    2017/04/28 12:03
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    はじめまして!たかが3キロ、されど3キロです・・ でも、絶対に痩せてやりましょう!

    2017/04/28 12:25
  • ガンバ

    ガンバ

    > ジュエルさん
    おめでとうございます!
    僕も続きたい!

    2017/04/28 12:26
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    コミュニティ参加させてください。

    ヨロシクお願いします<(_ _)>

    2017/04/28 23:43
  • ガンバ

    ガンバ

    > ヒトリダイエッターさん
    おかえりなさいw
    みんなでダイエット頑張りましょうね!

    2017/04/29 08:04
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん
    ただいま~\(^^;)/
    昨夜はヤケにお腹が空いてしまい、

    夕食をたくさん食べてしまい、

    体重と言うよりも
    脂肪が増えました。

    脂肪を減らすのがダイエットなのに

    始めたばかりなんで、また頑張りますp(^^;)q

    2017/04/29 08:12
  • ガンバ

    ガンバ

    > ヒトリダイエッターさん
    気長に、でも、しっかりダイエットしたいですよね。

    僕は休日は生活が乱れがちなので今日からはガチで自分との戦いです!

    2017/04/29 09:18
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    ヒトリダイエッターからの
    名前がくらいので
    名前を変更しました。

    ヨロシクお願いします<(_ _)>

    2017/04/29 11:39
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん

    ありがとうございます。励みになります。されど3㎏ですね。

    2017/04/29 12:54
  • c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    c(*^^)人(^^*)a(退会済み)

    > ガンバさん

    食材が足りなくなってきたんで
    危機感を感じ、
    warming upで
    1501歩。
    1.1kmでしたが、歩きました。

    作詞の仕事が入らなくて、

    暇すぎてウツっぽい。

    コレはヤバいヾヾ(;=ω=)ノシ

    2017/04/29 14:08
  • パンクッキー

    パンクッキー

    ゴールデンウィーク。外食やいろんな誘惑が増えそうです。 なかなか体重減らすのは難しいですね。誘惑に負けず、運動取り入れながら頑張らねばと思います。

    2017/04/30 08:05
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    そうなんですよ!GWは厳しい戦いが予想されますけど頑張りましょう。

    2017/04/30 08:52
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん

    そうですよね。がんばりましょう(^○^)。

    2017/04/30 11:46
  • シイ

    シイ

    はじめまして。
    3kg減って増えてを繰り返しています。
    一人では続かないので参加させてください。

    体重64.3kg 体脂肪率19% 目標は61kgです。

    減量したあとに無理なく維持できる生活習慣を確立したいです。
    よろしくお願いします<(_ _)>

    2017/04/30 14:24
  • パンクッキー

    パンクッキー

    一キロだけ減りました。月終わりに減ると、来月のモチベーションアップになります。でも油断禁物でって言い聞かせています

    2017/04/30 22:55
  • ガンバ

    ガンバ

    > シイさん
    はじめまして!僕も増減を激しく繰り返してきました。減量した後のリバウンドを如何に防ぐか・・ これが難しいんですよね。

    あ、まあ減量も進んでませんけどね・・orz

    2017/05/01 09:02
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    GW序盤、順調ですね!僕も頑張ります!

    2017/05/01 09:03
  • えっしー

    えっしー

    ダイエットクラブ初めて半年くらいですが、目標達成しました。
    目標再設定してあと3,4キロ痩せるつもりなので是非参加させていただければと申請しました。宜しくお願いします。

    身長163,目標体重66(標準bmi上限の25),目標時期6月末です。
    主に食事制限のみでこれまでやってきました。

    2017/05/02 10:22
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    結局もとに戻りました。再び三キロ減、気合い入れ直します 。

    2017/05/04 19:41
  • みかん

    みかん

    はじめまして。みかんと申します。
    146cm 50kg 30.1%
    過去最高記録になっちゃいました…
    元通りにしたいです!!(43.8kg 22.4%)
    5/1からプランクとランジ30日間チャレンジ始めました!
    夕飯の炭水化物抜きを再開しようと思ってます。
    よろしくお願いしますm(_ _)m

    2017/05/06 00:23
  • ヨシ

    ヨシ

    はじめまして、ヨシです。

    今年に入りダイエットスクールに3か月通い、-5.7㎏を達成しました!
    しかしまだまだ標準体重には程遠く、これからも継続して頑張りたいと思っています。
    GWに体重が増加してしまいましたので、気を引き締めてまずは-3㎏減量します!
    皆様、宜しくお願いします。

    2017/05/07 01:28
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ヨシさん

    まず最初の三キロ大事ですもんね。私も一進一退中です。一緒にがんばりましょう

    2017/05/07 06:45
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > みかん さん

    炭水化物がやっぱりダイエットには、敵になりやすいですね。一緒にがんばっていきましょう。

    2017/05/07 06:47
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > なおさん

    こつこつ家で出来る運動や食事制限が、大事になるんでしょうね。一緒にがんばりましょうね。

    2017/05/07 06:53
  • ✡のん✡

    ✡のん✡

    おはようございます!
    コミュニティ、使い方がわからないけど参加させてください♪

    2017/05/07 08:34
  • あゆみ

    あゆみ


    こんにちは(^O^)
    初めまして♪

    菓子パンとお菓子が大好きで、つい誘惑に負けてしまいます。

    皆様と励ましあって、まず3キロ痩せたいです。

    宜しくお願いしますm(__)m

    2017/05/07 12:46
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > あゆみさん

    菓子パンもお菓子も、食べるとなかなか止まらなくなりますしね。一緒に三キロ減、がんばりましょうね

    2017/05/07 15:23
  • ガンバ

    ガンバ

    さぁ!痩せるぞ!(何事もなかったかのように)
    そろそろ短パンも履きたい気候になってきたし、Tシャツが似合う身体になりたい。

    2017/05/08 09:34
  • ヨシ

    ヨシ

    > パンクッキーさん

    ありがとうございます!
    一緒に目標達成しましょう(*^o^*)

    2017/05/08 12:54
  • パンクッキー

    パンクッキー

    増えて減ってその繰り返しです。5月残り半分、また気合いを入れ直すぞ

    2017/05/15 07:41
  • ガンバ

    ガンバ

    75.5キロからスタートしてから2.3キロ減の72.2キロ。
    今週中には達成する予定です!

    2017/05/15 09:05
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    僕も増えたり減ったりです。でも、トータルで見るとボチボチ減ってはきてるのでこのまま・・、否、もっとペースを上げて頑張りたいと思います。頑張りましょう!

    2017/05/15 12:24
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    そうですね。長い目でみたトータルの体重増減が大事になりますよね。がんばります。

    2017/05/15 19:54
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    とはいえ結果が見えると励みになるしヤル気もでるけど、減らないとなかなかね。
    僕も昨日は自分なりには頑張ったので今朝は減ってると思ってたのに・・
    でも、気を取り直して今日も頑張ります!

    2017/05/16 09:04
  • 久我

    久我

    初めまして!

    身長:154㎝
    現体重:45㎏
    目標:40㎏

    MAX64㎏から42㎏まで痩せましたが、少しリバウンドしてしまったので、とりあえず42㎏に戻したいです!

    過度なダイエットではなく、日常に取り入れられる程度の軽い運動と食事制限で頑張ります。
    よろしくお願いします!

    2017/05/16 12:55
  • ガンバ

    ガンバ

    > 久我さん
    リバウンド前のダイエットはどの位の期間で?そのときも軽い運動と食事制限で痩せたんですか?
    いきなり質問攻めでスミマセン!

    2017/05/16 17:25
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > ガンバさん


    ありがとうございます。ライバル追加させてもらいました。刺激もらいながら、がんばります

    2017/05/16 20:22
  • 久我

    久我

    > ガンバさん

    最初の11㎏(64→53)は、それまでより食事の品数を減らし、たくさん歩く生活に変えただけで2ヶ月ほどでスルスル落ちました!

    53→42は不定期に減量と維持を繰り返していたので、正確な期間は分からないです(>_<)
    運動は自宅での自重筋トレくらいしかやってません!
    食事も内容・量・時間に気をつける程度で、好きな物や甘い物もあまり我慢しませんでしたよ(*´∀`*)

    2017/05/16 23:48
  • ガンバ

    ガンバ

    > パンクッキーさん
    こちらこそ。ともに頑張りましょう!

    2017/05/17 08:53
  • ガンバ

    ガンバ

    > 久我さん
    スルスル落ちるなんて羨まし過ぎ!
    自重トレと食事制限。活字にすると同じやのに…

    よし。気合い入れなおして頑張ります!

    2017/05/17 09:04
  • みほちゃん

    みほちゃん

    先週から、麦ごはん・玄米・ぬか漬け・きなこ牛乳・ウォーキング1時間を続けています。
    気合を入れすぎると、長く続かないので、無理せずやっていこうと思っています。
    どうぞよろしくお願いします。

    2017/05/24 14:02
  • くるりん(退会済み)

    くるりん(退会済み)

    はじめまして!

    最終目標は-4㎏ですが
    まずは-3㎏を目指して頑張りたいです
    どうぞよろしくおねがいします♡

    2017/05/25 08:40
  • ガンバ

    ガンバ

    > みほちゃんさん
    はじめまして!
    食事と有酸素運動の王道ダイエットですね!続ければ絶対痩せるヤツですね。
    続けましょう!みんなで一緒に頑張っていきましょう!

    1つ質問。ぬか漬けも効果あるんですか?

    2017/05/27 08:11
  • ガンバ

    ガンバ

    > くるりんさん
    はじめまして!ガンバと申します。
    目標達成に向けて共に戦いましょう!

    2017/05/27 11:35
  • ガンバ

    ガンバ

    ここをはじめたときの体重は75.5キロでした。ほんで、今日の体重が72.4キロ!

    3キロ減を華麗に達成!!

    引き続きあと3キロ減を目指します!

    2017/05/27 11:42
  • くるりん(退会済み)

    くるりん(退会済み)

    > ガンバさん

    ありがとうございます!

    これまで何度も
    リバウンドを繰り返してるので
    今後はしっかりリバウンドしない
    カラダを作れるように
    頑張りたいです♪

    どうぞ宜しくお願いします❤

    2017/05/27 18:43
  • ガンバ

    ガンバ

    > くるりんさん
    実は僕もリバウンドを体験してますorz
    目標をクリアしたあと、ダイエットをナメたのがまずかった…

    2017/05/27 20:08
  • canna(退会済み)

    canna(退会済み)

    機嫌がワルくて
    文句を言ってしまいました(≧ω≦)
    ごめんなさい<(_ _)>

    2017/05/28 08:05
  • キラキラ☆

    キラキラ☆

    はじめまして
    私は、月1~2キロペースで ダイエットしていますが、3キロって節目として 目標にするのもいいなぁ~と 思って、参加してみました

    よろしくお願いします

    2017/05/28 08:06
  • ガンバ

    ガンバ

    > キラキラ☆さん
    自分に合ったペースで継続するのが一番ですよね!
    僕も焦らずに継続したいと思ってます。一緒に頑張っていきましょう!

    2017/05/31 09:01
  • キラキラ☆

    キラキラ☆

    > ガンバさん
    ありがとうございます
    お互いに、がんばりましょうね♪

    そして、ライバル登録ありがとうございます

    2017/05/31 17:40
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    今晩は。初めまして。
    素敵なコミュニティだったので参加させていただきました*゚

    マイペースでのんびりですが、-3kg減していきます。
    ゚+。(*′∇`)。+゚

    皆さん、よろしくお願いします♪*゚

    2017/05/31 19:01
  • ガンバ

    ガンバ

    > キラキラ☆さん
    僕もキラキラ☆さんみたいに着実に健康的に減量したいと思います。どうぞ宜しくお願いしますね!

    2017/06/01 09:00
  • ガンバ

    ガンバ

    > グミさん
    僕も無理せずマイペースで継続するのが一番だと思ってます。
    一緒に頑張りましょう!

    2017/06/01 09:03
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    >ガンバさん

    共感してもらえて嬉しいです、ありがとうございます*゚

    ガンバさんのページを拝見させていただきました。
    着実に結果が出ていて、お~☆と見とれてしまいました。
    (o^∇^)o


    皆さんは今月の目標体重やその他はありますか?

    私は運動はしたいときにする、といった感じで500g~1kg減量出来たら御の字です。
    (*> U <*)/

    2017/06/01 15:48
  • ガンバ

    ガンバ

    > グミさん
    月に3キロ減を目標にしてます。難しいけど…

    2017/06/02 18:40
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    >ガンバさん

    答えて下さってありがとうございます*゚

    おお!充実感のある数値ですね+
    応援しています。
    ☆ヽ(▽⌒*)

    2017/06/02 22:45
  • キラキラ☆

    キラキラ☆

    > グミさん
    こんばんは~。
    初めまして

    私は、月1キロ~2キロペースで 痩せるのを目標に、無理のないダイエットをしてるんですが、

    せっかく このコミュに入ったので、今月と来月で 3キロ減を 目指そうかなぁ~と 思ってます

    食事制限なしの運動のみのダイエットなので、痩せるペースは遅いけど、がんばろうと思います

    2017/06/02 23:21
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    > キラキラ☆さん

    こんにちは。初めまして。
    問いかけに答えて下さってありがとうございます。
    (*^U^*)/


    月1キロ~2キロペースは身体と心に無理なく健康的で良いですね☆

    おおッ今月と来月で3キロ減ですか!
    夏だしはかどりそうですね☆ 応援してます。
    p(^-^)q


    キラキラ☆さんのページ、拝見させていただきました。
    楽しみを持って運動を継続されているのが素敵だなと思いました+゚
    筋肉をつけて引き締めながら減量していくので素敵なプロポーションになっていきますね。
    (@゚▽゚@)/

    2017/06/03 15:32
  • キラキラ☆

    キラキラ☆

    > グミさん
    わざわざ 見にきてくれたんですね
    ありがとうございます

    運動、楽しいです♪
    楽しみながら、続けるていって、来月末には 3キロ落ちてるといいなぁ~

    私も、グミさんのページ、お邪魔してみました♪

    私も メンタルの病院に、9年間 通院してて、先月末で、診察終了になったのですが、共通点に、親近感を 持っちゃいました

    2017/06/03 16:23
  • 乙女

    乙女

    久しぶりに投稿します<(_ _)>今日は一万歩歩いたよ♪、数日前の朝、あと200gで77kg!って体重計に乗ったら、表れました。相変わらず、夕飯後は、なかなか80kg台をきりません。きったかと思ったら、また80~81、82kgに!浮腫みで足パンパンです。マッサージで、リンパにたまってるね~と言われました(~_~;)基本中の基本のストレッチが出来ていません。糖尿になったら、1200キロカロリーのほんと辛い食事制限が待っているので、今から防ぎたいです。愚痴とか、たら話とか、マイナス思考入ってる私ですが、かつをいれつつ、好きな散歩と水泳が本格的に始動できるように、背中を押してやってください☆

    2017/06/05 15:00
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    > キラキラ☆さん


    運動が楽しいって思えて続られるのは何よりですね☆
    キラキラ☆さん、凄く運動の活動量が多いからきっと3キロ落ちてると思います!
    (@゚▽゚@)/

    キラキラ☆さんもそんな時期があったんですね。
    ですが診察終了されて良かったです*゚
    それを聞いて私も希望と励みをもらいました。ありがとうございます。
    (*^U^*)/

    今飲んでいるお薬の副作用に食欲亢進と体重増加があるので飲みたくないな…って思いはあるけれど、私にはそんな副作用は作用しないって信じて飲んでいます。
    (*^_ ’)/

    キラキラ☆さんも、これからも心(自分)を大切に優しくしてあげて、ダイエット頑張っていきましょう☆+*゚

    2017/06/05 18:32
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    > 乙女さん
    今晩は。初めまして。
    先日参加させていただきました蛍袋と申します。
    これからよろしくお願いします。
    (*^U^*)/


    一万歩!健康的なダイエットをされてるんですね+゚

    夕飯後の体重を計られてるのは意識が高くて凄いな~って思います。
    (m'□'m)

    私もストレッチは自己流なのできちんとした本を買いたいなと考えています☆

    散歩と水泳が好きだなんてダイエットの大きな強みじゃないですか!
    応援しています。
    p(^^)q

    2017/06/05 20:34
  • 乙女

    乙女

    > 蛍袋さん
    今晩は☆初めまして<(_ _)>毎日、毎日一万歩は歩けていませんが、体作りの為に1000歩でも歩くように心がけています☆あとは、甘いジュースやカフェオレをやめれば痩せられるんですが、なかなか痩せられません><夜に体重を計っているのは、食べた物の重さ、水の量が分かるので、夜に計っています。一日3回は体重計に乗るようにしてます。散歩は、脳と心にもいいので続けようと休みの日もありますが、3年続いてます。結果が出ている出ていないに関わらず。水泳は、点滴と気管拡張注射を打たなければいけないぐらいの喘息があったので、2年前にスイミングスクールに入会しました。目標は50kgで、とりあえず、一年で5kgずつ減量するのが目標です。今のところ、今週末までに、3107カロリーウォーキングで消費することです。その為に、水泳で、体作りを目指いしています。

    2017/06/05 21:20
  • 蛍袋(退会済み)

    蛍袋(退会済み)

    > 乙女さん

    1000歩の心がけ、とても良いと思います+゚
    歩ける体力と足腰の強さはダイエットの武器ですね☆

    ああッ!私もカフェオレが止められません…っ。
    (>_<)
    飲み過ぎると貧血や心が不安定になるって聞いているのですがなかなか…。

    一日3回計測してるんですね+ 一日の変動がどうなっているか分かりますね。

    散歩を三年も継続されているのは素晴らしいです!
    セロトニンがなんたらで脳と心に良いと聞いたことがあります+゚
    私は散歩の代わりに気が向いたら踏み台や足踏みをしています。
    (*^U^*)/

    水泳は喘息がきっかけだったんですね。
    症状は改善されましたか?

    ウォーキングと水泳で、一年で5kgの減量、綺麗に痩せて良いと思います☆

    2017/06/06 17:02
  • 乙女

    乙女

    > 蛍袋さん
    ありがとうございます☆確かに、甘い物を極度までにとりすぎると、不安障害になるとこのあいだ勉強したような。下手すれば、糖尿昏睡とかにもなるので、甘いジュースの飲みすぎはお互い気をつけましょうね♪

    踏み台昇降はあたしもやりました^^みんな階段を使ったり、ステッパーを使ったり、足腰の筋肉は鍛えてますね♪足踏みは、散歩中の信号待ちの時にしています。腹筋に力をいれて青になるまで膝を高くあげて、1、2、1、2、。
    軽い喘息ほ発作はこの間おきましたが、吸引と気管拡張テープですむぐらいの軽い喘息でした。
    症状は改善されたと思います。
    ウォーキングと水泳頑張りますね♪応援ありがとう♪これからもよろしくお願いします<(_ _)>

    2017/06/06 20:26
  • 七変化

    七変化

    > 乙女さん

    こんにちは。
    蛍袋あらため露草です*゚
    ニックネームはちょこちょこ変わりますのでややこしくてすみません。
    (=・ω・)/


    砂糖は血糖値の乱高下で不安障害になると私も聞いたことがあります。
    糖尿昏睡とか怖いですね…。
    ((((;゜Д゜)))
    はい、お互い甘いジュースの飲みすぎは気を付けましょう!

    …と言いつつ、これからの季節カルピスが美味しいです←


    乙女さんも踏み台昇降されたんですね☆
    散歩中の信号待ちですら無駄にせずに鍛えてらっしゃるのは凄いです!
    (m'□'m)


    喘息、お大事になさって下さいね*゚


    こちらこそ、これからもよろしくお願いします。
    (*^U^*)/
    乙女さんの頑張りに励まされます+

    2017/06/09 15:10
  • 乙女

    乙女

    > 露草さん
    いえいえ、こちらこそ宜しくお願いします( `・∀・´)ノ
    最近、この暑さで殆ど散歩にいけてません><
    返信になってるか疑問ですが、最近簡単な料理のレシピ本を読む事にはまっています。
    自炊は過食をとどめるストッパーになると聞いたので、まだ作るまでには至ってませんが、何か一品つくれるようになるといいなと思います。
    お互い、生活習慣を改めながら頑張っていきましょー!
    追伸、二日続けて水中ウォーキングにいくと結構ききました( ´艸`)
    今のカロリー摂取で、普通ならば100キロとか行きそうな所、やっぱり運動と食事の見直しって大事だなと思いました。

    2017/06/09 16:52
  • 七変化

    七変化

    > 乙女さん

    お早うございます+゚
    ホント、昨日も暑かったですねー。熱中症に気を付けて散歩して下さいね。
    (>_<)

    でもこんな時はもう1つの水泳が大活躍しそうですね! リフレッシュも兼ねて気持ち良さそうです+゚
    水中ウォーキングされてるんですね☆

    乙女さんは色々なことに興味を持って実践したり、しようとされてるんですね+
    自炊を始められたらダイエットがはかどりそうですね。
    b(・∇・●)
    私は料理は母の手伝いをするくらいなのでお恥ずかしい限りです。
    f(^^;
    そういえば、やせるおかずだったか、作りおきおかずというレシピ本が去年あたりから流行っていますね☆

    はい。
    やっぱり運動と食事は両方大事だと実感します。
    生活習慣を制するものはダイエットを制す、ですね。
    (@゚▽゚@)/エイエイオー

    2017/06/11 06:18
  • パンクッキー

    パンクッキー

    やっと、一キロ減に成功です。ほぼ一年かかりました。無理せずこのままのペースでいこうと思います

    2017/06/12 13:54
  • 七変化

    七変化

    > パンクッキーさん

    こんにちは、初めまして*゚

    一キロ減、おめでとうございます!
    ヾ(=^▽^=)ノ
    パンクッキーさんはBMIが低いので一キロ減らすだけでも凄いです!

    無理せずこのままのペースが一番ですよね☆
    私も見習わせて頂きます。
    (о^∇^о)/

    2017/06/12 17:42
  • パンクッキー

    パンクッキー

    > 夾竹桃さん


    ありがとうございます。無理せずが大事だなって思っています。コメント、励みになりました。嬉しいです(^O^)

    2017/06/12 17:47
  • 乙女

    乙女

    > 夾竹桃さん
    返信もらったのに、コメント遅くなってごめんなさいね<(_ _)>喫煙も関係しているので、問題は山積みです。ただ、無駄に動きまわるのやめました(~_~;)疲れているときはしっかり休む!元気が出てきたときは、思いっきり元気に水泳とウォーキング頑張る!こないだ、風邪から気管支炎になったんですが、お医者様に「無理はしてなかったですか?」と言われました。もちろん、ダイエットをきわめている方って、かなりストイックに頑張られているんですが、まず出来る事を一つずつやってみようと思いました。今は、マッサージに行きたいのと、ストレスを出来る限りためないこと!ストレスは言葉に出して吐き出すのが大事なんだな~と思いました。愚痴は、聞き手になるほうが嫌なので、愚痴ノートを作りました。あと、身近な楽しい事を探す。いやな事は忘れる努力をする。一日一笑。
    みんなでストレス溜めないように、楽しくアグレッシブにダイエット頑張りましょう♪ジュース飲んだときは、ジュースダメって、叱ってくださいね(~_~;)

    2017/06/12 19:04
  • 七変化

    七変化

    > パンクッキーさん

    私の言葉が励みになるなんて、こちらこそ嬉しいです。
    (*^U^*)



    > 乙女さん

    コメントは私の方が基本遅いので、全然お気になさらずです*゚

    私は喫煙なしないので分からないのですがダイエットに支障があるのでしょうか。
    (?_?)

    そうですね。
    疲れているときはしっかり休んで、元気が出てきたときに頑張るのが良いと思います☆
    無理は身体と心、ダイエットに毒です。
    b(・∇・●)

    良いお医者様ですね*゚
    ストイックに頑張らなくて良いと私は思います。
    乙女さんの言う通り、出来る事を一つずつやってみるのが大切だと感じます☆

    そうそう。ストレスは溜め込まないで自分に向いた方法で外に出していきましょう+゚
    愚痴ノート良いですね☆
    私は日記でその日の感情を書き綴っています。

    一日一笑。
    良い言葉ですね!私もそうあるように日々を過ごしたいと思います。
    (*^U^*)

    ジュースは飲まないとどうしてもストレスが溜まるなら量を決めて飲んでも良いんじゃないかな、と私は思います。
    私の場合はカフェオレが日々の癒しなので、250mlのマグカップに3杯までは飲んで良いことにしています。
    一般的にみたら多い量ですが今の私には必要なので、これは我慢しないことにしています。
    ヽ(´▽`)/

    2017/06/13 21:57
  • なおぶー

    なおぶー

    はじめまして!
    なかなか体重を減らせられない…( ;∀;)ので、こちらのコミュニティに参加させていただきました。
    なにはともあれ3㎏痩せられるようにモチベーション上げて頑張ります。
    皆さん、よろしくお願いいたします(*'▽')

    2017/06/21 17:45
  • 七変化

    七変化

    > なおぶーさん

    今晩は。初めまして。
    こちらこそよろしくお願いします*+゚

    ここにいる皆さんで3kg減、達成させましょう。
    (・∀・)ノ☆

    2017/06/21 21:59
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