• 目指せ!一日30品目‼︎美味しく食べる食事療法ダイエット

    目指せ!一日30品目‼︎美味しく食べる食事療法ダイエット

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コミュニティの紹介 痩せたい!けど食べる事が大好き!!
というみなさん。
ダイエットを機に今までの食事内容を見直して健康になるための自炊料理の情報を交換しましょう。
ダイエットもできてお料理上手にもなれちゃう。素敵ですね☆
カテゴリ 食事方法  
作成者 taco  taco
メンバー
  • taco

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  • taco

    taco

    自炊のメモや今日何の料理が上手くできた、気を使ったなど、
    つぶやき程度でいいので気軽に情報交換しましょう。

    ちなみに…
    この機会に昨晩のメニューをふりかえって何品食べているから書き出してみました。


    昨日の夕飯
    筑前煮
    ①人参
    ②レンコン
    ③ごぼう
    ④しいたけ
    ⑤とりの胸肉
    ⑥こんにゃく
    野菜の肉巻き
    ⑦豆苗
    ⑧もやし
    ⑨豚肉
    イカゲソ炒め
    ⑩イカゲソ
    11.ネギ
    12.バター
    (もやし&豆苗は上記に有)
    山菜の煮物
    13.ウド
    14.油揚げ
    (こんにゃく)
    味噌汁
    15.ニラ
    16.豆腐
    17.エリンギ

    18.ごはん
    19.アサツキ


    夕飯だけで19品目も使えてた!

    筑前煮は久しぶりに出汁をとって、調味料をシンプルに薄味にしてみた。

    薄味料理は食べても少し物足りない感じがするけど、舌&脳が薄味に慣れるまで(2週間ほどと聞いた事が)
    頑張ろう。

    今までは美味しくつくる、に意識してたけど、少し考え方を変えて
    素材を楽しめる料理をつくる
    を心がけてつくっていこうと思います。

    2017/05/02 17:12
  • taco

    taco

    一日でたくさんの野菜を摂るポイント

    ☆具沢山なみそ汁をつくる
    ☆とにかくサラダ!野菜はもちろん豆や豆腐もIN

    ちなみに…
    昨日の味噌汁の具は
    みそ汁の具
    ・大根
    ・えのき
    ・はくさい
    ・かぼちゃ
    ・たまねぎ
    ・しめじ
    でした。

    サラダは、
    ・キャベツ
    ・わかめ
    ・海藻
    ・レタス
    ・ベビーリーフ
    ・豆
    ・タマネギ
    ・キュウリ
    ・うずらの卵
    ・豆腐
    ・トマト


    2017/05/03 14:48
  • taco

    taco

    今日は時間がなく
    サラダはつくれなかったので、
    またまた具沢山みそ汁で品目稼ぎ(^^)

    本日のみそ汁
    ・豆腐
    ・カブの葉
    ・あぶらあげ
    ・青梗菜の茎
    ・えりんぎ
    ・しめじ
    ・えのき

    カブの葉っぱを捨てずにみそ汁にINしたのが今日の工夫。
    あとは大好きなキノコをいっぱいいれてキノコからの出汁を活かしました。

    2017/05/03 23:08
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