• 1か月ダイエット

    1か月ダイエット

コミュニティの紹介 月の初め又は参加時に月末までに何kg体重を減らすかの目標を宣言して
月末に達成できたかを報告をします。
一度宣言した目標は月末まで変更できません。
次の月になれば新たな目標を宣言してください。
体重の増減、食事内容、運動などを随時経過報告してください。

※コミュニティ画像は、フリー素材のいらすとやさんからです
カテゴリ
作成者 いちか  いちか
メンバー
  • ぷにぷに
  • あん
  • みかん
  • えっこ
  • ぶたもち
  • いちか

» 現在6人がこのコミュニティに参加中です。

掲示板

193件  [ 1 | 2 ] 次の100件

  • いちか

    いちか


    キャベツ
    ベーコンエッグ

    2017/09/11 13:15
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    昨日 52.8kg
    今日 52.2kg
    昨日10キロほど歩いて夜は食べないようにして早めに寝たら、少し体重を戻すことが出来ました
    またこれからも頑張っていこうと思います。

    2017/09/11 22:44
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比400g減

    9/1→9/11(+500g)
    69.6kg→70.1kg


    チキンのトマト煮

    間食
    鱈して
    あたりめ
    くんさき

    2017/09/12 02:57
  • いちか

    いちか


    食べてません


    ヨーグルト

    2017/09/12 13:32
  • ぶたもち

    ぶたもち

    やる気スイッチ見失いました。
    いちかさん、ゆきさんすみません。
    生理前ってのもあるのかな。
    気持ちが弱くて本当ごめんなさい。
    ボチボチ更新します。
    間食
    コーヒーゼリー(*´꒳`*)
    夜はサラダをお腹いっぱい食べようと思います。

    2017/09/12 16:57
  • いちか

    いちか

    > ぶたもちさん
    ぼちぼちいきましょう

    2017/09/12 20:08
  • いちか

    いちか


    鰯の煮つけ
    きゅうりとタコの酢の物
    豆腐となめたけの味噌汁

    2017/09/12 20:12
  • ぶたもち

    ぶたもち

    今日のながら運動
    スクワット15回
    脚上げ①左右10回ずつ
    脚上げ②左右10回ずつ
    腰上げ10回
    もう少し1日の生活でながら運動
    意識してやりたいと思います!
    今日もお疲れ様でした。
    お腹が減ってきたので寝ます(´⊙ω⊙`)

    2017/09/12 23:25
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比600g減

    9/1→9/12(-100g)
    69.6kg→69.5kg

    間食
    チー鱈
    あたりめ

    2017/09/13 02:37
  • いちか

    いちか


    トマト1個
    ヨーグルト

    2017/09/13 03:04
  • ぶたもち

    ぶたもち

    おはようございます。
    リバウンドしてますが。
    9/1→9/13(-1.0kg)
    67.6kg→66.6kg
    肩甲骨のストレッチ(タオルの上げ下げ)20回

    2017/09/13 07:25
  • ぶたもち

    ぶたもち

    朝ごはんはヨーグルト(はちみつかけ)

    2017/09/13 07:26
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    > ぶたもちさん
    ぶたもちさん、慌てずにやっていけば大丈夫です!
    一緒に頑張りましょう!

    2017/09/13 11:41
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    昨日から家の近くにあるジムに友達と行くことにしました!

    2017/09/13 11:41
  • いちか

    いちか

    > ゆきさん
    ジムいいですね!
    ジョギングしてたのですが、今は打撲で走れないので
    早く僕も運動を再開したいです。

    2017/09/13 13:21
  • いちか

    いちか


    キムチ

    2017/09/13 13:21
  • ぶたもち

    ぶたもち

    ジム良いですね♩(*´꒳`*)私はお金がないので自宅トレ頑張りたいと思います_| ̄|○
    気持ち的にまだ落ち込むことが多いんですが、昨日よりやや元気めです(笑)
    まだまだ家事は終わらないけど!
    カロリー消費してると思いながら頑張ります٩( 'ω' )و
    今日も1日お疲れ様でした!

    2017/09/13 18:38
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    肉屋さんのコロッケ1個
    肉屋さんのトンカツ1個

    2017/09/13 19:55
  • ぶたもち

    ぶたもち


    納豆
    玉ねぎ卵のみそ汁
    ヨーグルト(はちみつ)
    豚肉と長ネギの塩ダレ炒め2口程
    キャベツ今日食べるの忘れてました_| ̄|○

    スクワット15回
    かかとあげ50回
    腰上げ10回
    体感トレ10回

    2017/09/13 21:51
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    13日の体重 51.7kg

    昨日ジムで沢山走ったのか、今日は結構体重が減っていましたがその代わり筋肉痛が半端ないです笑

    2017/09/13 23:00
  • いちか

    いちか

    間食
    納豆
    ゲソ
    さきいか

    2017/09/13 23:43
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比100g減

    9/1→9/13(-200g)
    69.6kg→69.4kg

    2017/09/14 02:20
  • いちか

    いちか


    シーフードヌードルLight

    2017/09/14 03:00
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > いちかさん
    もしかして時差あります?

    2017/09/14 06:23
  • ぶたもち

    ぶたもち

    おはようございます٩( 'ω' )و
    9/1→9/14(-1.3kg)
    67.6kg→66.3kg

    2017/09/14 06:25
  • いちか

    いちか

    > ぶたもちさん
    ないと思います。

    2017/09/14 06:51
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > いちかさん
    ですよね。
    だとしたら朝が早い!
    お疲れ様です(´⊙ω⊙`)

    2017/09/14 10:10
  • ぶたもち

    ぶたもち


    クロワッサンチョコ入り

    お弁当

    2017/09/14 12:46
  • いちか

    いちか


    納豆
    キムチ
    トマト1個
    ヨーグルト

    2017/09/14 14:21
  • ぶたもち

    ぶたもち


    キャベツどんぶり
    卵スープ
    アボカド
    ゆでぴー

    2017/09/14 19:48
  • ぶたもち

    ぶたもち

    今日からダイエット不向きな期間に入りました。
    ここからは、現状維持を目標に乗り切りたいと思います。

    2017/09/14 19:49
  • えっこ

    えっこ

    はじめまして。
    先程始めたばかりですが、よろしくお願いします。

    159センチ
    72.5キロ

    9月の目標→70キロ

    2017/09/14 22:43
  • いちか

    いちか

    > えっこさん
    よろしくお願いします!

    2017/09/14 22:58
  • いちか

    いちか


    すき焼き(牛肉、糸こんにゃく、白菜、きのこ)

    2017/09/14 23:00
  • えっこ

    えっこ

    > いちかさん
    ありがとうございます(*^^*)

    2017/09/14 23:27
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比600g増

    9/1→9/14(+400g)
    69.6kg→70.0kg

    間食
    ゲゾ
    チー鱈
    さいきか

    2017/09/15 03:56
  • いちか

    いちか


    納豆
    トマト1個

    2017/09/15 06:06
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > えっこさん
    よろしくお願いします٩( 'ω' )و

    2017/09/15 06:15
  • ぶたもち

    ぶたもち

    おはようございます✳︎。
    9/1→9/15(-1.5kg)
    前日比-0.2kg
    本日66.1kg
    リバウンド分が少しずつ戻って来ました٩( 'ω' )و
    今月もあと半分!
    今日も皆さん頑張りましょう(*´꒳`*)
    65kg目指して今日も出来ることをやります!

    2017/09/15 06:28
  • えっこ

    えっこ

    今朝の体重
    71.7

    現在
    71.1

    2017/09/15 19:01
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > えっこさん
    すごい!私、1日過ごしてマイナスなことほとんどないので羨ましい!明日の朝が楽しみですね(*´꒳`*)

    2017/09/15 21:52
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    こんにちは
    今日の体重 51.6
    ジムに通い始めてから筋肉痛がきついです笑

    2017/09/15 22:09
  • いちか

    いちか


    からあげ


    玉子焼き
    豆腐と薄揚げとワカメの味噌汁

    2017/09/15 23:17
  • いちか

    いちか

    間食
    チー鱈

    2017/09/15 23:51
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比300g減

    9/1→9/15(+100g)
    69.6kg→69.7kg

    2017/09/16 07:34
  • いちか

    いちか


    ウインナーとピーマンともやしの炒め物

    2017/09/16 10:55
  • いちか

    いちか


    ヨーグルト

    2017/09/16 12:20
  • みかん

    みかん

    はじめまして。
    9/1 46.1
    9/16 44.6
    月末の目標 43.6
    宜しくお願いします。

    2017/09/16 19:19
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    > みかん さん
    よろしくお願いします!!

    2017/09/16 20:53
  • ゆき(退会済み)

    ゆき(退会済み)

    今日の体重 51.6kg

    昨日ジムを休んで夜は居酒屋に行ってきましたが体重が増えてなかったので良かったです

    2017/09/16 20:54
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > みかん さん
    よろしくお願いします(*´꒳`*)

    2017/09/16 22:29
  • いちか

    いちか

    > みかん さん
    よろしくお願いします。

    2017/09/16 23:02
  • いちか

    いちか


    おでん(牛すじ、鶏むね肉、こんにゃく、大根、人参、玉子、厚揚げ)

    2017/09/16 23:03
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比100g増

    9/1→9/16(+200g)
    69.6kg→69.8kg

    間食
    さきいか
    いかそうめん

    2017/09/17 02:43
  • いちか

    いちか

    断食をしてから2週間以上、停滞期に入っています。
    おそらく省エネモードに入ったようです。
    そこで、チートデイというのを試してみようと思います。
    というわけで、今日は高カロリー食になります。

    ※チートデイ:停滞期にあえて炭水化物をとることで省エネモードを解除する方法

    2017/09/17 04:16
  • いちか

    いちか


    牛丼並つゆだく

    5か月ぶりぐらいに米を食べましたが、甘いですね。

    2017/09/17 05:36
  • いちか

    いちか


    半チャンラーメン

    2017/09/17 12:01
  • いちか

    いちか


    カレーライス(牛肉、じゃがいも、たまねぎ、人参、ご飯)

    2017/09/17 21:09
  • いちか

    いちか

    間食
    羊羹
    ポテチ
    パルム
    コーラ
    エクレア
    メロンパン
    明太チーズパン
    バームクーヘン

    1日3000kcal目指して頑張ったのですがきついですね

    2017/09/17 21:21
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > いちかさん
    チートデイ聞いたことはあります!
    私も頑張らなきゃー!

    2017/09/17 22:30
  • みかん

    みかん

    9/17 44.1(前日比-0.5)

    【朝食】
    明太子パスタ1/2
    グレープフルーツジュース

    【昼食】
    ひとくちコロッケ×1
    ひとくち唐揚げ×3

    夕食はお腹空かなかったので無し。

    2017/09/17 23:24
  • いちか

    いちか

    > ぶたもちさん
    だいぶ体重が落ちなくなってきたので試してみました

    2017/09/18 02:32
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比1000g増

    9/1→9/17(+1.2kg)
    69.6kg→70.8kg

    2017/09/18 02:34
  • いちか

    いちか


    トマト1個

    2017/09/18 03:48
  • ぶたもち

    ぶたもち

    9/1→9/18(-1.0kg)
    66.6kg
    身体がだる過ぎてヤバイです。

    体幹トレ・スクワットは
    続けています。

    2017/09/18 06:31
  • みかん

    みかん

    9/18 43.7(前日比-0.4)

    【朝食】
    明太子パスタ1/2(昨日の残り)
    4種チーズのマルゲリータ1/2
    フルーツオレ

    【間食】
    オロナミンC

    【夕食】
    グルマンサラダ
    オニオングラタンスープ

    2017/09/18 18:50
  • ぶたもち

    ぶたもち

    みなさん、こんばんは。
    息子にママはデブッチョ!と連呼され
    ショックが隠しきれません。
    ボチボチ頑張ります。
    本日はお腹を壊してトイレとお友達です(ㆀ˘・з・˘)
    体調不良続いております。

    2017/09/18 20:00
  • いちか

    いちか


    さきいか

    2017/09/18 22:14
  • いちか

    いちか


    麻婆ナス

    2017/09/18 23:02
  • いちか

    いちか

    間食
    チー鱈

    2017/09/18 23:47
  • あん

    あん

    9/1 57.5㌔
    9/18 55㌔(−2.5㌔)
    目標
    9/30 53.5㌔(−1.5㌔)
    (今月トータル−4㌔)

    夜のお酒はやめられない主婦です♪
    産前の体重に戻っても体型は崩れまくってます‥
    運動を取り入れ、水分補給も忘れず頑張っていきたいです。

    よろしくお願いします。

    2017/09/19 03:13
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > あんさん
    よろしくお願いします(*´꒳`*)

    2017/09/19 06:05
  • あん

    あん

    > ぶたもちさん

    よろしくお願いします(*^^*)

    コミュ初めて使うので
    刺激し合えればと思います♪


    朝方寝れなくて
    スクワット60回
    ストレッチ10分実行
    そして水沢山摂取♪
    体重は昨日と変わらず55㌔。

    2017/09/19 06:22
  • ぶたもち

    ぶたもち

    9/1→9/19(-1.4kg)
    66.2kg
    もうすぐ痩せ期٩( 'ω' )و
    一気に目標まで行きたいと思ってます!!

    2017/09/19 06:27
  • ぷにぷに

    ぷにぷに

    9/19→69.0キロ
    10/19→65キロ 目標

    涼しいこの時期にウォーキングを取り入れていこうと思います。
    とにかく食べる量が多いです。食べても太りにくい食材を選び、目標を達成したいです。

    よろしくお願いします^_^

    2017/09/19 07:39
  • いちか

    いちか

    > あんさん
    よろしくお願いします!

    2017/09/19 11:12
  • いちか

    いちか

    > ぷにぷにさん

    よろしくお願いします♪
    月の途中から参加する場合、参加日から1か月ではなく月末までの目標にしてください。
    翌月になれば、1か月の目標を宣言してもらえればと思います。

    2017/09/19 11:45
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比1200g減

    9/1→9/18(±0kg)
    69.6kg→69.6kg

    さてチートデイは効果あったのでしょうか?

    2017/09/19 11:45
  • いちか

    いちか


    食べてません

    2017/09/19 11:46
  • いちか

    いちか


    シーフードヌードルLight

    2017/09/19 12:19
  • あん

    あん

    コミュの刺激でウォーキングして
    パート先へ向かい、
    お白湯を水筒に入れ
    飲みほした♪

    睡眠不足のときは食欲が異様に増すから今日は気をつけて食事します。

    2017/09/19 14:08
  • あん

    あん

    お昼

    かぼちゃ天ぷら半分
    アボガドときゅうりのマヨネーズあえ
    刺し身数切れ
    ぶっかけこんにゃく(ゆで卵、納豆)

    2017/09/19 14:24
  • ぶたもち

    ぶたもち

    > ぷにぷにさん
    よろしくお願いします!
    スクワット30回2セット
    肩甲骨ストレッチ?20回

    2017/09/19 16:58
  • あん

    あん

    夜ごはん♪
    ハイボール一杯
    豚汁、冷奴、ゆで卵1個、肉野菜炒め
    あずきアイス

    2017/09/19 19:07
  • あん

    あん

    夜ごはん♪
    ハイボール2杯
    豚汁、冷奴、ゆで卵1個、肉野菜炒め
    あずきアイス、きなこヨーグルト

    よく食べた

    2017/09/19 19:57
  • いちか

    いちか


    ヨーグルト
    キャベツ
    ごぼうとにんじんのサラダ
    バックリブのステーキ

    2017/09/19 20:30
  • いちか

    いちか

    間食
    チー鱈
    あたりめ
    トマト1個

    2017/09/19 20:30
  • あん

    あん

    ナッツ、チューハイ

    飲むつもりなかったけど
    旦那に便乗‥

    2017/09/19 21:23
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比600g増

    9/1→9/19(±600g)
    69.6kg→70.2kg

    2017/09/20 00:30
  • いちか

    いちか


    納豆
    トマト1個

    2017/09/20 05:57 
  • あん

    あん

    おはようございます♪


    納豆、コーヒー牛乳、りんご、きなこヨーグルト

    朝一54.5㌔
    昨日より−500㌘

    真面目にスクワットしたので
    心地よい筋肉痛♪

    2017/09/20 07:19 
  • いちか

    いちか


    食べてません

    2017/09/20 15:25 
  • あん

    あん


    食べれてません(--)

    間食
    お煎餅二枚
    ヨーグルト、梨

    2017/09/20 15:40 
  • あん

    あん

    18時〜
    アイス一本
    ナッツ
    そぼろごはん(ごはんちょっとの豆腐を代わりに)
    ハイボール一杯
    キムチ

    2017/09/20 18:36 
  • いちか

    いちか


    キャベツ
    サニーレタス
    ポークステーキ
    カツオのタタキ

    2017/09/20 19:50 
  • あん

    あん

    8時〜

    ハイボール一杯
    そぼろ、ナッツ

    2017/09/20 20:37 
  • あん

    あん

    9時
    クロワッサン1個

    これで終わりにする。(-_-)zzz

    2017/09/20 21:12 
  • いちか

    いちか

    間食
    煎り大豆
    さきいか
    げぞ

    2017/09/20 21:55 
  • いちか

    いちか

    おはようございます。
    前日比600g減

    9/1→9/20(±0g)
    69.6kg→69.6kg

    2017/09/21 01:26 
  • いちか

    いちか


    カップヌードル ナイス キムチ豚骨

    2017/09/21 02:26 
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