↑オクラと水菜のサラダ。
純粋な日本食っぽくて、外国暮らしでは贅沢に感じる～！
昨日の夜は48.0kgから－0.7kgで、今朝は47.3kg
昨日の朝と変わらず。昨日はこってり系のケーキを2つも食べてるのに、キープ。
ヨガと野菜スープが効いているのかな。やっぱり野菜スープ、効くわ～～～！！！
（いや、もちろん丸ごと1つは食べないけど～。甘いものは基本的に1/2ずつ。残りはお持ち帰り
or メイドさんかドライバーさんか旦那にあげたり。子供も食べられるものなら子供にも分けたり。 その分、種類は多く食べて満足度を高くする～。）
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今日食べたもの
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（朝食）
green juice, ingen, bread with red beans＠Papaya
cheese cake1/2＠Marche, choco cookie＠Pand'or
（昼食）
vegetable soup, spinach with soy sauce, okura salad, carrot & burdock
（おやつ）
choco plain donut, choco brownie＠Starbucks
（夕食）
chinese radish
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今日はクリスマス・イブですね。
でも、だいじょぉぉぉぉぉぶ！
動物性たんぱく質は積極的に食べたいと思いません。
ローストチキンにも興味なし。昔は大好きだったのにね。
というのは、マクロビオティック的な食事を続けているので、
自然に脂っこいものが食べたくならない状態なので。
甘いものは、残念ながら別ですが...。
（脳の唯一の栄養源であるブドウ糖だけは、身体が必要とするからかな）
昨日マドンナの話を書きましたが、マドンナが日々の食事をまかせて
全幅の信頼を寄せている、専属シェフが日本人であるということご存知かしら？
お名前は西邨マユミさんと言います。
http://www.news-digest.co.uk/news/content/view/1490/161/
西邨（にしむら）さんは、こんな本を書いています。↓
「マドンナ・プライベートシェフ 西邨マユミのプチマクロで美人ごはん」
http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/caferaku/2009/event20090810.html
...う～！これ、読みたい！しかし外国暮らしで手に入らない...orz
「10daysダイエット完璧メニュー」も付いているとなれば、
現在ダイエット中なので、尚更読んでみたい～！
だが、なんと私の住んでいるインドネシア特有の食材「テンペ」が
マクロビ食の中に登場するらしい！
近いうちにテンペを食べてみた感想、載せてみるね～。
あのマドンナも食べていた食材が、せっかく私の身近にあるわけだし♪
いや、普段から結構好きで食べているんだけど、
こういう機会だから色々と食べ比べてみたいの～。
あと、絶対に使えるだろうと思うのが豆腐マヨネーズ。
卵も油も使わないで、豆腐でマヨネーズが作れる♪
マクロビの基本中の基本レシピだね。
野菜＆フルーツばかりの食生活も工夫すれば、むしろ美味しく楽しい♪
外食する頻度を下げて、自分でお料理する時間があれば、
自分の食べたくなるものを、よりヘルシーなレシピで、自分好みの味で作ることができる。
そうすれば、食べたいものを食べているし、我慢する必要があるものは、そんなに多くないし、
そんなに太らないで済む食生活に自然となれるということに、気がつかないでいた過去の私。
...過去の私に教えてあげて、青春を取り戻してあげたいくらいだわ～！！
夜、寝る前の体重は、47.4kg
すでに今週の目標の47.3kgは達成できそうなイキオイ♪
昨日はヨガに行ったので腹筋をサボってしまったけど、今日は10回した！
ダイエット生活も、あと残り半分の折り返し地点かな。現時点で－1.5kgだから。
あと－1.5kgして、45.8kgになりたい。
それ以上痩せると、今度は「痩せすぎ」の領域に入るので、むしろヤバい。
45kg台になれれば、しばらくダイエットのことを考えなくて良いわ♪
だから本当は、最初から目標を45.8kgにしておけば良かったね。。
（2009／12／24、目標体重を45.0kgだったのを→45.8kgに正しく変更しました。）
また45.8kgから48.8kgくらいに＋3kgになっちゃったら、ダイエットを再開する、っと。
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