2016年2月16日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.6kg 60kg 67% (あと1.6kg) 162cm 61.6kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.5% 28% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年02月16日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1342

    起きた時間: 7時 (その後少しうだうだしててちゃんと目が覚めたのは10時)

    お通じ:×

    飲み物・食べ物: 
    朝:起きるの遅くて食べてない
    昼:ヤクルト1本、カレーライス、シュウマイ4つ
    間食:ぶどうジュース、牛乳、桜餅小1個
    夕:ビール少し、すき焼き風おかず、カツ丼の具、白菜サラダ、豆のマヨネーズ和え、ごはん、茶通小2個、お茶

    運動: 雑誌に載ってた運動、ルナルナダイエットプログラム、ウォーキング40分

    一言:
    午後5時12分
    ・今日はたくさん運動できた!明日からはランニングをはじめる予定。
    ・明日こそすっきり早起きしたい。
    ・間食はやめようと思いつつ、目の前にあると食べちゃう…。今日のそれは桜餅。明日からは間食をしないのを目標に頑張る。
    ・標準体重内でキープできるようになったので最終目標を変更。今の体重からマイナス10kg(つまりだいたい52kgくらいを目指す)を目標に今日から頑張る!体脂肪率はだいたい22%くらいにしたいかな。こっちはよくわからないから目安で、でも最終的には総合的にキレイに痩せる!
    ・新目標『大根足卒業!美脚になる!』足太いのをなんとかする。

    カロリー合計:17:23
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう

    、ダイエットのプランを考えるときには1か月に2~3kgまでというように、無理のない目標を立てるようにして ... する働きは起こるものの、運動をして体脂肪を落としたときには筋肉が増えるか、少なくても減らないようにできるので ... できるだけ短い期間で、できるだけ気になる部分の体脂肪を減らしたいというのは、ダイエット ... vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    供の頃、セルゲイはたくさんのスポーツに参加し、ランニングは12歳の頃に放課後の活動として始めた。 1986年 ... の観客は、それでも私を応援し続けていてくれて、その時になって自分を決めるのは勝ち負けではなくて、私がどんな反応をした ... ダムはあらゆるスポーツに取り組んだ。ランニングを始めたのは4年生の時。年上の生徒に簡単に勝っていたが、大きな街の高校に通うことを決める ...

    ダイエットNEWS
  • ホテル グランドアーク半蔵門

    半蔵門駅 東京駅から車で10分。皇居の杜を目の前に望む、帝国ホテルグループ運営のホテル ... ホテル グランドアーク半蔵門 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年3月期生
2015年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りぃ
  • rakupon
  • 黒sima
  • みか
  • おくでれら
  • めぐみ
  • はる
  • c♡
  • みただん
  • うに
  • にこ。
被ライバル - 全てを見る
  • kikku
  • みか
  • おくでれら
  • カイ
  • めぐみ
  • はる
  • マサル
  • まりっぺ
  • まいまい
  • みなと
  • ayadiet
同期生 - 全てを見る
  • la-valse
  • さっちゅー
  • じゅえり
  • momo
  • Maruko
  • ごえもん
  • もへい
  • ちろる
  • めめ
  • ゆーみん
  • ゆちょ
綺理果
綺理果

162cm 63.4kg

日記
287
ライバル
21
被ライバル
19