8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.5kg 50kg 30% (あと3.5kg) 164cm 53.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 標準

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2016年02月16日

  • トッピィ

    朝体重53.5

    朝ごはん
    白米茶碗かるく
    ササミチーズ巻き二個
    れんこん炒め
    梅干し
    おかか


    昼ごはん
    鶏胸肉とビーンズのサラダ


    夜ごはん
    具沢山味噌汁
    キムチじゃこのせ納豆
    カレイの煮付け少し


    昨日よりプラス300g、、、(−_−;)
    やっぱり、お昼に炭水化物をお腹いっぱい食べたせいかな。
    ショックだったので今日はいつもより食事をセーブしました。
    夜は野菜スープがなくなったけどつくるのが面倒だったので家族用に作った味噌汁で代用。
    あとは、写メにはないけど子どもが残したカレイの煮付けを少し。
    夕方の体重は53.2でした。
    朝より減ってる。

    膝上げ運動30✖︎2
    スクワット30✖︎2

    カロリー合計:20:40
    •  
    • コメント2件
    • たか たか 野菜スープがなくなったけどつくるのが面倒・・・わかる!!
      家政婦というかカロリー管理をして食事を作る召使がいれば
      といつも思うわたしです!
      2016.02.16 22:08
    • トッピィ トッピィ > たかさん
      本当、誰か作ってくれたらいいんですけどね〜。
      2016.02.17 22:09
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