適度な空腹感

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    体脂肪 0% 154cm モデル

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2016年02月16日

  • ぽん

    今朝は久しぶりに空腹感で目が覚めました。
    ちゃんとお腹がすいてから食べるとごはんもおいしい♪
    と思うと、やっぱりこの頃は食べ過ぎてたんだなぁ。反省ですσ^_^;
    かといって、空腹過ぎるとつい早食いしたり食べ過ぎちゃうのでその辺は注意したいです。

    このところ、赤ちゃんのお風呂や寝かしつける時間にリズムができてきたので夕食を食べ終わる時間も以前より早くなってきました。いい傾向です( ^ω^ )




    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    厚揚げ煮物
    切り干し大根
    ほうれん草お浸し
    みそ汁
    赤飯 栗の渋皮煮

    間食:
    干し柿

    昼:(外食)
    豆腐ランチ
    塩飴1個

    間食:
    ホットバナナきなこ豆乳
    どうぶつビスケット ナッツ&レーズン
    水ようかん

    夕:
    ブロッコリー スナップえんどう 菜の花お浸し
    わかめ
    酢の物
    煮豆
    高野豆腐 切り干し大根 かぼちゃ 煮物
    野菜と鶏ひき肉の和風スープ
    もち麦ごはん
    塩飴1個

    【体調】:○
    程よい空腹感で起床
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:雪のため×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:21:35
    •  
    • コメント10件
    • riku riku 今日も栄養バランス良さそうですね〜❤️
      お腹すいてから食べるって本当に大事ですよね!
      そして、ドカ食い、早食いしちゃうのを気をつけないといけないのもすごく思い当たりますw
      私は今は胃が仕事してないみたいで、空腹感ないんですよね〜、やなんです、それ⤵️

      赤ちゃんのお世話のリズムに慣れるまでが大変って言いますよね!!
      うはぁ、今からできる気がしないですよぅ((((;゚Д゚)))))))ガクガク
      でも、、、可愛いんでしょうね〜❤️❤️❤️
      2016.02.16 21:45
    • ぽん ぽん > rikuさん
      このところ、お腹がすいてなくても時間がきたら食べる。みたいな感じだったので、ちゃんと身体の声を聞きつつ食べる量も調節していきたいです☆

      妊娠中て、やっぱりいろいろ感覚変わってきますよね。私は妊娠後期そんな感じだったかも。赤ちゃんに胃が圧迫されてるからか、一度にたくさん食べると気持ち悪くなったりσ^_^;

      うちの子は4ヶ月なんですが、首が座って表情も豊かになってきましたし、なんとなく泣き声の違いも分かるようになってきたので、やっと少し楽になってきたような気がします( ^ω^ )
      こんなわたしでもなんとかやってるので、rikuさんも絶対大丈夫ですよっ♪
      2016.02.16 22:01
    • デップリ(退会済み) デップリ(退会済み) 励みになります! 2016.02.16 22:14
    • とどこ とどこ 相変わらず バランスの良いお食事です 丁寧なお料理
      赤ちゃんいるのに 立派です(^_^)
      いいお嫁さんです ホントに(*^◯^*)
      2016.02.16 22:15
    • ぽん ぽん > デップリさん
      コメントありがとうございます、励みになります( ^ω^ )
      2016.02.16 22:18
    • ぽん ぽん > とどこさん
      いやぁσ^_^;
      実はここしばらく実家に帰省しているので、食事は母に甘えっぱなしなんです。
      ここまで甘え続けてると、自宅に帰ってからまた1人で育児・家事できる気がしません(笑)
      2016.02.16 22:21
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは(*^_^*)

      程良い空腹感で起床なんて♡!
      最高の朝ですね〜♡( ^ω^ )
      お皿作戦、大成功ですね♡!
      そして今日も実行されててさすがです(*^_^*)

      ぽんさんのように、
      バランス満点ごはんに腹八分目が
      本当に理想です♡
      2016.02.17 19:36
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) わぁ~、リズムができてこられたのですね^^
      ぽんさんご自身の毎日も一歩一歩前に進まれていて、読んでいて私も嬉しくなりました^^
      2016.02.17 19:55
    • ぽん ぽん > ぷーこさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )
      以前は毎朝適度な空腹感で目覚めていたし、朝ごはんが一番おいしく感じていたので、
      その感覚を思い出すためにも、朝ごはんを楽しみにしつつ、できるだけ夜は抑えめにしてみようと思います♪
      2016.02.17 21:35
    • ぽん ぽん > みどこさん
      毎日のことだとなかなか感じませんが、ふと振り返ったときにできることがたくさん増えていることに気づいて娘の成長におどろかされますね( ^ω^ )

      娘のおかげでわたし自身の夕食の時間も早まって、20時には食べ終わることができていますし、お風呂に入れたりしているのでだらだら食いも防げてとてもありがたいです☆
      2016.02.17 21:40
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