今日から仕事!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.7kg 56kg 6% (あと19.7kg) 156.6cm 75.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 標準

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2016年02月16日

  • S

    ☆食事
    朝→味噌汁、ご飯、サラダ、エビシュウマイ4つ、ソーセージ2つ、納豆、きんぴらごぼう少々
    完食→コーヒーブラック
    昼→おにぎり1つ、フルーツジュース、チーズスティック
    夜→サラダ、味噌汁、豆腐

    ☆運動
    夜後→腹筋100回、スクワット40回、ランニング30分、スクワット30回、半身浴、マッサージ


    朝から仕事行って、帰って運動してお風呂入ったら1日終わってしまった(´-ι_-`)
    今から勉強のしよ!
    目標の為に頑張る( *°ω°* )/
    ストレス溜めないように気をつけよ(´・×・`)

    カロリー合計:21:44
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