1か月と16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63.4kg 50kg 29% (あと13.4kg) 152cm 63.4kgの体型
    体脂肪 40% 35.8% 20% 152cm 体重とBMI

2016年02月16日

  • 痩せるッ!


    63kg
    36.5%
    1211カロリー

    少し身体が筋肉痛。スイミング効く…。地道に続けよう。朝は久々にオートミール。カレーにカサ増しで刻んだブロッコリーとしめじを入れて目玉焼きをのせた…美味いwオートミール無くなったからまた買いに行こう。

    昼は朝が遅かったので無し。夕方にバナナとセブンの0寒天ゼリーみかん味を。美味いこれまた買おう。夜は職場で煮魚。ごはんを半分食べた。


    体調崩して以来10日振りに歩いて通勤したら疲れた…。でも身体は暖まるし気分も良くて満足。今日は短い距離だったけど慣れてきたらもう少し遠回りしていこうと思う。

    朝食

    オートミールカレー(ブロッコリーとしめじ、目玉焼き)、ニラとしめじのスープ、イチゴ5粒
    335kcal(1食分)

    昼食

    無し
    0kcal(1食分)

    夕食

    職場で。煮魚、味噌汁、胡麻和え
    400kcal(1食分)

    間食

    バナナ1本、寒天ゼリー(みかん味0カロリー)
    89kcal(1食分)

    運動

    通勤徒歩
    3.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:824kcal23:36
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実践中のダイエット方法

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152cm 64.9kg

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