96.7kg 30.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.1kg 96.7kg 85kg 17% (あと11.7kg) 175cm 96.7kgの体型
    体脂肪 31.6% 30% 25% 175cm 美容

2016年02月16日

  • 猫ハーレム

    朝:わかめおにぎり1個・豆乳300cc

    昼:ご飯1杯・生野菜1袋・味噌汁・切干大根・卵焼き・ホウレン草のお浸し

    夜:サバ缶・野菜炒め・豆腐半分・オニオンスープ・にんにく2粒

    間食:ウィダ―inゼリープロテイン・わかめおにぎり1個・チョコレート1粒・クッキー1個

    運動:両端に非常階段のある15階のマンションで1階から大腸の様に上って行き15階まで行ったら同じように大腸の様にくだって来る様にしてます。それに加えて足(太もも)を上げる事を意識的して歩くようにしてます。これが最初の頃は結構キツイ。

    残り日数:62日(採血日)

    今日はいつもより多くカロリー摂取したと思う。間食でおにぎり1個食っちゃったしw
    まあ、明日少し多めに歩くかな~。





    カロリー合計:00:12
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猫ハーレム
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175cm 90.4kg

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