874日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.7% 19.9% 163cm モデル

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2016年02月15日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間20分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B88.2(U68.2)
    W61.8~62cm↑
    H87.2cm↑
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↑
    足首18cm


    朝食13:35
    スペルリナ酵素40粒
    オリヒロ1粒
    バナナ104
    きゅうりコーンサラダ51.1(0.46)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    703.8kcal(塩分3.96g)


    昼食15:50
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆2パック160(0.4)
    ☆やさいパン1個14.3
    プルーン4個64
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    350.3kcal(塩分0.5g)


    夕食17:40
    キウイ35.5
    子供のご飯残り50(0.12)
    ☆やさいパン1個14.3

    99.8kcal(塩分0.12g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】197.4kcal956.5
    【塩分】4.58g
    【半身浴】15分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+.kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1153kcal01:28
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163cm 49.2kg

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