手首が痛い・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 66.4kg 59kg 0% (あと7.4kg) 168.5cm 66.4kgの体型
    体脂肪 16% 19.2% 14% 168.5cm モデル

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2016年02月17日

  • 白髪鬼

    なんか長引いているな(汗)今までこんな事無かったのに気分が悪い…←歳のせい(自滅)

    せっかく買った腹筋ローラーが出来ないのは悔しいから、痛みを我慢(通り越した)して昨夜やってみた←何を焦っているのやらホント バカだよなぁ…
    去年の今時も腰痛だったし、この時期は鬼門なのかも知れないな(苦笑)

    下っ腹の余ってきた皮は しばらくプランクとドローインとマッサージで地道に減らしていくしかないな(自粛)

    体重に関しては上々な数字だ!この調子で先週を上まわらなければ気持ちの維持も楽でいけるし、その先の目標到達も夢じゃない!?

    逆算工程でも作ってみようかな・・・ダメダメ!プレッシャーになっちゃう(爆)


    昨日の内容

    ・起床 4:00
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     12kcal
    ・帰宅後
    体重 測定無


    ・夕食
    クリームシチュー   269kcal
    牛肉のケチャップ焼き 646kcal ←クックパッドでみた(笑)
    サラダ カットキャベツ+チーズ+温玉+マヨネーズ 650kcal

           摂取計1,564kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋30回 -
    腕立て伏せ -
    腹筋ローラー 15回   10kcal
    プランク フロント2分00秒  12.6kcal
    スクワット 20回×5   50kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 67.7kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 1,579.3kcal
    総消費kcal 397.6kcal

    残 1,181.7kcal

    今日は現場だから歩くゾ~

    カロリー合計:1579kcal05:26
    •  
    • コメント2件
    • まゆら まゆら 手首、大事にしてください!

      無理したらダメです~~

      大丈夫、手首治ったら、いっぱい、やればいい~\(*⌒0⌒)b♪

      いい感じじゃないですか!

      わたし、今日は、ダラダラダメダメだったので、明日は、頑張る予定です!(*≧∇≦)ノ
      2016.02.17 21:22
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん ありがとう~気を付けるよ(笑)

      なんとなく余計な邪魔も入らず自分の思い通りに過ごせているからね…
      でも明日は昼食会があるからソコからバランス崩しそうな予感←確信(爆)

      がんばろ~♪
      2016.02.18 05:43
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白髪鬼
白髪鬼

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