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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.8kg 54.9kg 47% (あと1.9kg) 156.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 33% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年02月17日

  • ししとう

    2:00-6:30睡眠

    8:30
    菜花と茹でもやし40
    ほぐしチキンマリネ20
    エリンギ照り焼き10
    バナナ85
    トースト(PASCOライ麦6半分、バター)90
    〔推定245 ㌍〕


    11:30
    コーヒー(ジュピターのキリマン)5
    緑茶(お墨)4


    13:30
    お弁当(古代米と麦2割ご飯、サバ缶フレーク、茹でもやし、茹で菜花、エリンギ照り焼き、卵焼き、ほぐしチキンのマリネ、らっきょう、ナッツ、ごま昆布、梅干し、あんこ玉、ケチャップ、マヨネーズ〔推定650 ㌍〕)


    チーズ60


    15:00
    えびせんべい30
    あめ20


    18:00
    バナナ85
    豆乳200ml 140


    20:30
    菜花と茹でもやし40
    ほぐしチキンマリネ30
    ポテトサラダ30
    あぼかど70
    ドレッシング5
    無しぼうヨーグルト30
    (推定205)



    ◆水分
    *水(200 ml.)
    *コーヒー(380 ml.)
    *緑茶(400 ml.)
    *白湯(400 ml.)
    [トータル1380 ml.]


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×2 回
    *ラジオ体操第1×1 回
    *ラジオ体操第2× 回
    *みんなの体操× 回
    *頭痛体操1分×1 回


    ◆血圧と脈拍
    :↑/↓/脈/圧
    朝:///
    夜:118/74/60/44

    カロリー合計:1420kcal06:55
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156.5cm 57.3kg

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