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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 78.1kg 71kg 29% (あと7.1kg) 157cm 78.1kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年02月17日

  • まいこ

    違ぅママ友とウォーキング!

    今日ゎ朝しっかり食べて
    昼と夜を控える日♪

    【朝】
    ・ご飯+焼き海苔
    ・鶏肉団子
    【昼】
    スタバの抹茶ラテ
    【夜】
    ・ワカメとなめこの味噌汁
    ・蒸し黒豆少し
    ・青汁

    【運動】
    ・ウォーキング1h×2
    ・腹筋+背筋+腕立て20回×1セット
    【トイレ】○

    カロリー合計:06:58
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実践中のダイエット方法

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157cm 74.9kg

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