菌活(^^)/

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 62.7kg 60kg 24% (あと2.7kg) 168cm 62.7kgの体型
    体脂肪 15% 13.5% 10% 168cm 標準

 » 
2016年02月17日

  • イッチー

    おはよう☀

    今朝も冬晴れの空で、キリっとした寒さの上には青い空が広がっている。

    気温も上がり暖かくなる予報。


    さて、最近〇活とよく使われるが、「菌活」は知っている?

    菌活とは、体に良いさまざまな菌を食べて腸内環境を整え、代謝や免疫の働きを整えて、健康力を高めること。

    じゃあ~、具体的に体に良い菌とはどんなものがいいのだろうか? 

    菌活の代表的な食べ物は、納豆、チーズ、ヨーグルト、酒粕、麹(塩麹)、みそ、しょうゆ、酢、ワイン、キノコなど。

    菌活に用いる食品には、その食品の中にいる菌が繁殖するために、糖質やタンパク質を分解して作り出すビタミンやミネラルなどのヒトの健康をサポートする物質が含まれているらしい。

    これらの物質は、年齢とともに私たちの体内で食べ物を消化・分解・吸収して自力で作り出す力が衰えてしまう。

    それらが不足することで、新しい細胞を生み出す力、傷ついた細胞を修復する力、有害物質を体外に排出する力が衰て、老化が進み、病気を発症しやすくなるらしい。

    先日実家に帰省してみたら、親類が大分年齢を重ねてきたことを感じた。

    やっぱり、病気をせずに若くて元気でいることが大切。

    食べ物はバランス良く食べて、ストレッチと運動をして体重管理や~~~





    ほんで、今日の朝活は、半身浴40分にストレッチ10分。


    今朝は半身浴で汗をかいたので62kg台に戻るなり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:バナナ2本
    昼:カレーライス
    晩:キムチ鍋、サバ天ぷら
    夜:
    飲:350ml缶ビール 3本
      日本酒 合
      焼酎  1合



    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント2件
    • こいと(退会済み) こいと(退会済み) おはようございます〜(*´∀`)♪

      菌活知ってます!
      実行に移してはいませんが(笑)

      今日も宜しくお願い致します(*^^*ゞ
      2016.02.17 07:14
    • イッチー イッチー > こいとさん

      菌活は知られているんですね。

      僕は納豆や味噌汁やキノコを食べるようにしていますよ。

      健康で元気で若々しく過ごしたい(^ー^)
      2016.02.17 07:27
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