9日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 66.6kg 58kg 32% (あと8.6kg) 162cm 66.6kgの体型
    体脂肪 22.8% 24% 15% 162cm 標準

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2016年02月17日

  • KONE

    便通があまり良くない。以前ほどドカンと体重が落ちない。断食せなあかんかなぁ
    またまた夜にぱんや、焼きそば、お菓子を食べて飲み食いしてしまった。

    アホや

    朝食

    天然酵母パン
    200kcal(1食分)

    昼食

    メロンパン
    500kcal(1個)
    スティックカフェオレゼロ
    49kcal(1杯)ブレンディ

    夕食

    鯖の味噌煮
    270kcal(1食分)
    1000kcal(1食分)
    クリアアサヒ 黄色
    300kcal(2杯)アサヒ

    間食

    クリアアサヒ 黄色
    300kcal(2杯)アサヒ
    焼酎水割り
    450kcal(3杯)
    夜食
    1000kcal(1食分)

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    カロリー合計:4069kcal07:06
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KONE

162cm 69.2kg

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