56.2kg22.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.2kg 53kg 0% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.5% 19% 163cm 理想

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2016年02月17日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    砂糖醤油餅2個
    肉…牛肉
    乳2…ジョア
    ‐----------------------------350g

    昼食
    豆…ミックスナッツ
    魚…ちくわ5本
    ☆…切り干し大根の煮物250g
    ☆…バナナ200g
    そうめんちょっと
    ---------------------------450g

    間食
    アポロ261kcal
    お菓子100Kcalくらい
    ☆…リンゴ200g
    ---------------------------200g
    ----------------------------311Kcal

    夕食
    魚2・豆2…味噌汁
    肉2…手羽元手羽中
    ☆…リンゴ200g
    ‐----------------------------200g

    夜食
    チョコせんべいなどなど200Kcal
    肉3…手羽元
    ☆…切り干し大根の煮物150g
    ---------------------------150g

    最終10時…1350Kcal…511Kcal…卵・卵2・肉3…体感トレーニング…X

    生理中 カロリー合計:07:33
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163cm 56.3kg

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