体重を二回測るようになってわかったこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 51.7kg 48.5kg 69% (あと3.2kg) 161.5cm 51.7kgの体型
    体脂肪 27.8% 23.1% 20% 161.5cm 標準

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2016年02月16日

  • もんた

    どうやら生理中は就寝中にすごくカロリーを消費するんだな。今まで気まぐれに夜にも測ったりしてたけど記録まではしてなかった。でもこんなには夜からの体重に差はなかったと思う。
    そして当然ながら夕飯は遅くなるほど翌朝の体重にヒビく。
    でもただ夕飯の時間にばかり拘ってて最近は野菜を先に食べることとか何より野菜の量とか栄養バランスとか考えるのが後回しになってることと、ついつい体重の増減ばかり気にしちゃってるところが良くない。
    筋トレしても有酸素運動やっても夕飯遅かったりしたら体重は増えまくってしまう。どーすりゃいいんだ、一体....
    まぁこのあとは痩せ期に入るから少しはモチベーションが上がると思う...けど。

    寝る前体重 52.3

    朝食

    白湯
    0kcal(1食分)
    生野菜
    0kcal(1食分)
    お雑煮(餅1個)
    0kcal(1食分)
    納豆ごはん(雑穀米)
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    レモンティー
    0kcal(1食分)
    Baciチョコ1個
    0kcal(1食分)

    昼食

    フルーツグラノーラ
    0kcal(1食分)
    ダイエットビスケット3つ
    0kcal(1食分)

    夕食

    野菜ジュース
    0kcal(1食分)
    サラダ(キャベツ、キュウリ、カニカマ、ミニトマト)
    0kcal(1食分)
    レンコン、ゴボウ、ニンジンのキンピラ
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    味付きゆで卵
    0kcal(1食分)

    間食

    16:30エステ前に飲むようにコストコパン2つ
    0kcal(1食分)
    チョコレート効果92%
    0kcal(1食分)
    穂のバレンタインチョコ1個
    0kcal(1食分)

    運動

    ボディスタ 二の腕
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal07:33
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もんた

161.5cm 48.8kg

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