62日目七つ抜き9日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 75.4kg 70kg 54% (あと5.4kg) 169cm 75.4kgの体型
    体脂肪 31% 26.4% 20% 169cm モデル

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2016年02月17日

  • ak

    おはようございます。
    現在7時42分。


    昨日より700g減。
    かなり落ちてます。
    明日反発しそうです。


    ●七つ抜き
    牛抜き達成
    豚抜き達成
    酒抜き達成
    魚卵抜き達成
    マヨ抜き達成
    間食抜き達成
    夕食抜き達成


    ●夜ジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    紅はるか使用ひと口焼き芋196kcal
    ソイジョイブルーベリー135kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    とろーりチーズのトマト鍋243kcal
    半熟玉子とツナのパリパリ麺サラダ415kcal
    紀州産南高梅18kcal
    リケンのわかめスープ20kcal


    ●夕食
    抜き

    カロリー合計:1214kcal07:44
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