2/16の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.9kg 48kg 40kg 10% (あと8kg) 145.7cm 48kgの体型
    体脂肪 31.8% 32.9% 20% 145.7cm モデル

2016年02月17日

  • はじめのママ

    2/16の記録

    【運動】
    18日目 お尻引き締めO脚改善
    4日目 ドローイング
    動画:10分筋トレ 下半身バージョン
    動画:10分ダンス
    ラジオ体操第一、第二

    【食べ物】
    腹八分目→◎、普通→◯、満腹→△、過食→×
    間食、 その他記録しておきたい食べ物のみ記録。
    ・朝 → ◎
    ・昼 → ◎
    ・夜 → ◎
    ・間食
    ココア 70kcal
    スティックラテ 51kcal
    鉄分ウェハース 33kcal


    【反省・覚書】
    ・お尻引き締めO脚改善 は飽きたので本日で終了。
    簡単にできて、一応の効果が見えたのは良かった!






    カロリー合計:07:47
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