178 断食早速休み(*ω*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49kg 45kg 25% (あと4kg) 158cm 49kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.3% 16% 158cm 理想

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2016年02月17日

  • あんな

    朝49kg,19.3%

    今日も断食したいと思ったが,
    めっちゃくっっっちゃ重要な書類を
    早く作成しないといけなくて,

    やのに,昨日は断食で頭が回らず全く進まなくって,
    マジでヤバい!!
    よって今日は断食休みでとっとと終わらせる٩(๑`^´๑)۶

    断食は明後日から再開する予定!!(・ω・)

    【朝】1004kcal
    6:50
    黒にんにく21
    甘酒127(酒粕56g127+湯)
    きなこ黒ゴマ豆乳スキムミルク244(20g87,20g100,16g57)
    ピーナッツ50g293
    アーモンド50g303
    コーヒー2杯16

    ちと食べ過ぎたが,かなり頭がクリアなので
    今日はいい日(`・ω・´)キリッ

    【昼】582kcal
    13:03
    スキムミルク味噌汁114(16g57+25g57)
    納豆+シークワーサー果汁95程?

    14:19
    スキムミルクココア104(16g57+17g47)
    じゃがバタ144(じゃがいも121g92+バター7g52)
    甘塩紅鮭85g117
    コーヒー8

    バタバタしてたので,お昼分けてつまんだ.

    いいお天気やったので,ジャガイモを干してみた(・∀・)
    要アク抜きって書いてたけど,ビタミンCが抜けてもったいないから,
    アク抜きしたお水でお味噌汁とココア作った(^ω^)
    干したのは明日以降に食べる~♪

    【ちょい早め夕】378kcal
    16:10
    コンポタ76*2=152
    ダイエットクラムチャウダ47+スキムミルク57=104
    アーモンド20g122

    【夜】20kcal
    紅茶+シークワーサー果汁

    【運動】
    プランク2分
    ジョギング約40分約6km
    スクワット15回
    レッグレイズ10回

    カロリー合計:1984kcal08:10
    •  
    • コメント2件
    • ぷーこ ぷーこ 朝たくさん食べても
      夜ちゃんと少なめにするところ、
      本当にすごいです!*\(^o^)/*
      頭フル回転させて
      カロリー消費しちゃいましょう!♡

      ジャガイモをセルフ干しなんて
      レベル高い〜♡
      どんなんができるんですかね〜♡
      私まで楽しみです〜♡
      2016.02.17 19:28
    • あんな あんな > ぷーこさん

      いや~,いうても朝食べ過ぎですよ~(´∀`)ゞ

      今日作ってたのは3桁のお金を動かす書類やったので,
      夜までガチでした(`・ω・´)キリッ
      うまくいけばいいなぁ・・・
      ついでにカロリーも消費してたらいいなぁ(*´ω`*)

      明日食べるんで楽しみです!
      でも,外で干したあと,バタバタして家の中に取り込んで放置してたら,
      ちょい黒くなってて不安なってますw(^ω^)
      2016.02.18 00:38
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