21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 52.3kg 45kg 43% (あと7.3kg) 162cm 52.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年02月17日

  • 雪だるま

    朝…めかぶと柚子のお味噌汁
    玄米おむすび1個
    ササミと春菊のからし醤油和え
    昼…ゼンマイと椎茸と人参と厚揚げの煮物、水菜と玉ねぎ海老のサラダ(柚子ポン酢)
    舞茸とめかぶと長ネギと白滝のスープ
    夕…サラダ(焼いたササミ、ゆで卵、チーズ、くるみ、レタス、水菜、きゅうり、トマト、柚子こしょうオリーブオイル)、切り干し大根のスープ、なめたけ大根おろし

    踏み台昇降10分
    シックスパッド腹、太もも

    カロリー合計:1100kcal10:21
    •  
    • コメント2件
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) やっぱり、ご飯がヘルシーで美味しそう!夕飯のサラダ、食べたい!
      ゆず胡椒とオリーブオイルって合うの!?
      2016.02.17 20:25
    • 雪だるま 雪だるま > シナモンさん
      ありがとうございます♪
      ご馳走サラダの本とやらを立ち読みしたら、皮をカリカリに焼いた鶏肉がサラダにドーンとのっていて…食べたくなってササミで真似しました!ササミや卵、チーズと柚子こしょうの相性が抜群でした!オリーブオイルも和風感を中和していい感じだったと思いますが、柚子の搾り汁など柑橘類も混ぜるともっと美味しかったかも。ぜひお試しください(^^)
      2016.02.17 20:47
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雪だるま
雪だるま

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