17日目…記入完了

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 56.6kg 45kg 6% (あと11.6kg) 157cm 56.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm モデル

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2016年02月17日

  • りんママ

    朝→美酢の牛乳割り(牛乳150g:美酢50g)
    ポトフ

    昼→無し

    夜→海苔巻き(3個)
    味噌ホルモン炒め(もやし・こんにゃく入り)
    おからの煮物
    長芋の豚肉巻き(昨日の余り:1個)
    ササミのフライ(惣菜:1個)

    間食→チーズ(1個)
    ヨーグルト+フルーツグラノーラ(200g+30g)
    西宇和みかん(1個)
    ケーキ(1個)
    ひと口みたらし団子(2個)

    …………………………

    運動→腹筋(ワンダーコア:250回)
    ヒップアップトレーニング①・②
    ラジオ体操①・②(各2回)
    ストレッチ

    …………………………

    朝食べるとお昼が食べられない。
    お昼が食べられないと間食が増える。
    悪循環〜〜〜〜〜!!

    どうしたものか( ・᷄ὢ・᷅ )





    今日は母さんが夕方から泊まりに来た。
    食べ物たくさん持って……
    ダイエット中だって言ってるのに〜〜!!

    夕飯食べすぎだし、間食しちゃうし…
    明日の体重が怖い…

    寝るまで腹筋やりまくろう( ・᷄ὢ・᷅ )



    あ〜〜ケーキ食べちゃった〜
    もう確実に増量だ…
    明日は食事マジで気をつけよ…

    カロリー合計:12:25
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