7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 49.6kg 43.5kg 0% (あと6.1kg) 161cm 49.6kgの体型
    体脂肪 25% 0% 0% 161cm 理想

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2016年02月17日

  • みみ


    ハンバーガー少し
    150

    サラダ、チキンフライド
    220

    =370

    夜がめちゃくちゃたべて
    まさかの2軒はしご、、

    1000キロはいった。

    あとチョコを間食でめちゃくちゃたべた。

    てことで多分1350kcalはとってる。


    帰って夜中だったけど
    ランマシンのって、
    10分くらいラン

    お風呂も10分くらい半身浴

    腹筋30×3セットで

    気やすめ程度にしまして、就寝。


    けどおかげか翌朝浮腫などもそれほどなく、、


    明日も食事だから気をつけよ!

    朝食

    150kcal(1食分)

    昼食

    220kcal(1食分)

    夕食

    1000kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    150kcal(1食分)

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    カロリー合計:1520kcal12:29
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