再開15日め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 54.3kg 50kg 70% (あと4.3kg) 164.7cm 54.3kgの体型
    体脂肪 0% 28.5% 25% 164.7cm モデル

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2016年02月17日

  • あまとう

    運動
    昼ウォーキング4.5キロ
    夜コアトレ5
    食事
    朝、ビシソワーズ
    昼、ビーガンバナナマフィン、バター少し
    夕方、ビーガンバナナマフィンすこし
    夜、シチュー、きんぴらごぼう

    昨日、難消化性デキストリンパウダーを注文しました!
    トクホのお茶などに含まれる水溶性食物繊維で食事と一緒に水に溶かしたものを飲むと血糖値の上昇が抑えられるらしい。今週、暴食週間なのと再来週からまた旅行なので期待!
    明日くらいには届くかな?たのしみーー
    あと。万歩計アプリのpopopoとゆうのを導入
    消費カロリーも出るし日毎に色々細かく見返せる。
    iPhoneのヘルスケアだとなかなかみずらかったので少し改善!
    ビーガンマフィンは小麦粉のかわりにオーツをフープロで砕いたこなを使用。グルテンフリーだけどすごく美味しい

    カロリー合計:13:25
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