うんどう

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.4kg 89.2kg 80kg 19% (あと9.2kg) 153cm 89.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 理想

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2016年02月17日

  • みやな

    久しぶりにwiif引っ張り出した。

    ☆ヨガ
    深呼吸
    三日月のポーズ
    英雄のポーズ
    立木のポーズ
    椰子の木のポーズ
    腰掛けのポーズ
    各1回

    ☆筋トレ
    片足バランスウォーク 30回
    水平・横ひねり 各10回
    ランジ 左右10回ずつ
    ローイングスクワット 30回
    片足ひねり 左右30回ずつ
    横足上げ左右30回ずつ

    -------------------------------
    足パカ 150回
    シザーズ・縦・横・うつ伏せ 各50回
    ヒップアップブリッジ 15秒×5セット

    あー頭痛がきた(。-_-。)
    薬飲んで休もう。

    カロリー合計:15:29
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153cm 85.1kg

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