4日空けるとちょっと重たく感じます。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.2kg 69.9kg 89% (あと3.3kg) 169cm 73.2kgの体型
    体脂肪 41% 24.4% 17% 169cm 標準

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2016年02月16日

  • Hymn

    1719日目。-29.6㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …11008歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1640kcal(朝80+昼660+夜900)
    ・消費カロリー…2498kcal
    ・カロリー差 …  858kcal

    火曜日の記録。


    筋トレしました。

    15㎏だいぶ上がるようになりました。

    ただ、中4日でしたが、4日空けるとちょっと重たく感じます。
    中2~3日であれば重たく感じないんですが、
    4日になるとちょっと違います。

    でも中2日のローテーションはちょっと無理なので、
    中3日を基本にやっていこうと思います。


    仕事でも子供たちの受験でも、
    イライラ、モヤモヤすることが多すぎる。

    久しぶりに疲れてます。(-_-;)

    一年に何回かはこういう時期がある。

    今はそういう時期。
    いつか解決する時が来る。

    そう信じて頑張ろう。

    カロリー合計:1640kcal17:47
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