<9日目>~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm モデル

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2016年02月17日

  • ロック

    9日目
    朝食
    ・さぬきうどん100g 245 4.9
    ・ゆで卵1個 90 10.0
    ・DNSプロテイン 78 14.4

    昼食
    ・カスタードクリームパン 305 10.3
    ・こてっちゃん 154 9.9
    ・ご飯1膳 336 5
    ・カレーパン 358 9.2

    夕食
    ・白レバー 50
    ・葉わさび醤油漬け 20
    ・生ビール2杯 420
    ・梅酒1杯 78
    ・牛トロごはん 150
    ・油そば 100
    ・しらすのグリーンサラダ 30
    ・DNSプロテイン 78 14.4

    合計
    推定カロリー:2,492kcal
    タンパク質:85g




    カロリー合計:2492kcal18:54
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173cm 60.1kg

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