406日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 47kg 61% (あと2.3kg) 161.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年02月17日

  • *ともも

    取り合えず残りのチョコレートは娘ッコに消費させる。
    朝一49.3kg 帰宅後50.2kg もう、コンポタ飲んで
    みかんと昆布食べて寝る。

    【朝】
    コーヒー
    チョコレート

    【昼】お弁当
    煮豚(肩ロース)
    玉子焼き、大根煮もの
    れんこんと豚ひき肉のきんぴら
    チンゲン菜と牛肉のオイスター炒め
    ブロッコリースプラウト、とまと
    キャロットオレンジ ジュース
    青汁酵素ドリンク
    ゆかりおにぎり×3 社員食堂で残ったやつ
    みかん→これも。

    【夜】
    コンポタ、みかん、昆布

    【間】
    ガム
    カントリーマアム×6

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。
    ③1日10,000歩以上。◎ 10.157歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:04
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.1kg

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