1st day

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.5kg 67.6kg 50kg 4% (あと17.6kg) 161cm 67.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年02月17日

  • しぃ

    仕切りなおしで記録して行きます。
    (1日目がこれ以上増えませんように)


    ヨーグルト+シリアル
    白湯 R-1


    持参のお弁当
    ご飯100g+鮭フレーク
    あおさ玉子焼き 豆腐バーグ 
    ピーマン 山芋


    刺し身
    サラダ

    間食
    ナッツ類

    ブラックコーヒー 150
    水 500

    10017歩
    ストレッチ 15分
    ランジ 1分間

    水分量が少ないのと
    ストレッチで体力尽きてしまったので
    体力だけじゃなくて要柔軟…
    むしろ筋トレより柔軟なのでは。
    正面にむかってのランジの他にも斜めに踏み出すのとかも取り入れていこうと思います。
    自重に慣れてきたらダンベル使ったりとか
    明日は腹筋の日にします

    カロリー合計:19:15
    •  
    • コメント2件
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) うん、うん!切り替えて、今日からスタートだ! 2016.02.17 20:22
    • しぃ しぃ > シナモンさん
      がんばりますー(`;ω;´)
      2016.02.17 21:55
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