今年ジム3回目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 54.4kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 54.4kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 美容

2016年02月17日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    今年ジム3回目。チェストプレス 113kgx2 104kgx10,10,7,7,5,5,5 ・・・・・・・レッグプレス195kgx10,・・・・・・・ 、ラット、etc 。BCAA・カーボ・ソイプロテイン¥1,697/kg。摂取3,250kcal。14,822歩

    ・・・・・・・(-_-;)











    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 18回
    □懸垂31回

    【身体サイズ】2016.02.14

    □胸囲:96cm
    □腹囲:69cm
    □ウエスト:65cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43.5cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:31cm 目標比▲4cm
    ------------
    目標:
    55kg 胸囲97cm-ウエスト62=差 35cm
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm
    ------------

    【筋肉量】2016.02.14 55.6kg

    □骨格筋量 30.4kg
    □骨格筋率 54.6%
    □体脂肪 1.7kg
    □体脂肪率 3.0%
    □右腕筋量 3.3kg
    □左腕筋量 3.2kg
    □右脚筋量 9.7kg
    □左脚筋量 9.6kg
    □体幹筋量 24.9kg
    ------------

    【筋肉発達度】2016.02.14

    ・同体重比

    □右腕筋量 124.6%
    □左腕筋量 120.2%
    □右脚筋量 130.4%
    □左脚筋量 128.9%
    □体幹筋量 116.3%

    カロリー合計:20:27
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    く速さによって効果が変わりますか? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cm ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • サンタガリシア大聖堂

    大垣駅 2016年9月に迎賓館がグランドオープン!最大100万円分の特典も登場! ...

    結婚式場
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Soggy
  • マサマサマサト
  • るーく
  • mezase40kg
  • ダイエット娘。
  • ながねこ
  • たむたむたむ
  • ack555
  • まゆら
  • すぎちょう
  • おくべー
被ライバル - 全てを見る
  • マサマサマサト
  • るーく
  • mezase40kg
  • ダイエット娘。
  • たむたむたむ
  • ながねこ
  • ack555
  • あやか
  • すぎちょう
  • アラフォーおやじ
  • おくべー
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

日記
187
ライバル
15
被ライバル
13