37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 51.1kg 49kg 59% (あと2.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 27.9% 24.4% 20% 155cm 平均

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2016年02月17日

  • しのくま

    朝食:
    ・チャプチェ
    ・納豆シラス卵かけご飯

    間食:
    ・飲むヨーグルト

    昼食:
    ・キャベツのトマトオーブン焼き

    夕食:
    ・豆乳ポトフ
    ・マッシュルームと舞茸のアヒージョ

    運動:
    ・早歩き 30分
    ・膝をぎゅっとくっつけて座る
    ・もも上げ 左右20回×3

    カロリー合計:20:56
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しのくま
しのくま

155cm 48kg

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