45kg 24%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45kg 44.5kg 95% (あと0.5kg) 155.2cm 45kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 平均

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2016年02月17日

  • 朔望

    6:40 計測前にお通じあり 前日比±0kg 36.87℃

    6:45 半夏厚朴湯

    【朝】
    ・豆乳グルト100g+バナナ1本+グラノーラ25g+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)
    ・西友のポップコーン半袋

    【昼】
    ・西友のカレーヌードル 343kcal
    ・あわしま堂 柚子風味タルト 164kcal

    【夜】18:00 サイゼにて
    ・ほうれん草のクリームスパゲティ 758kcal
    ・あったかポークと半熟卵のサラダ 500kcal
    ・コーヒー(ブラック)

    【間食】
    ・チョコ1粒
    ・イケアにて50円ソフトクリーム
    ・コーヒー(ブラック)


    今日はイケア内を1時間、ららぽ内を2時間、友達と散歩しました。
    久しぶりに会った友達に第一声で「足細くなったなぁ~。前の半分になった」と言われましたΨ(`∀´)Ψ
    へへ!頑張ったからだよ!
    て言うか、前はどんな足だったんだ?


    ・テレビ体操→朝10分
    ・テレビを見ながら踏み台昇降→60分
    ・CDによるラジオ体操第1&第2 3セット ○
    ・深層呼吸法5回(ドローインもどき) ○

    ・お通じ ○
    ・髪を乾かしながらふくらはぎマッサージ ○
    ・お風呂内でリンスを待ちながら足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×

    22:00 45.6kg 22%


    カロリー合計:20:58
    •  
    • コメント4件
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      随分と歩いたねぇΣ(・ω・ノ)ノ

      脚やせ難しい(๑ó﹏ò๑)
      やっぱり脚のマッサージや、脚を使う運動が大事なのかぁ
      私は筋肉質な感じで、それを友達に相談すると
      「足折って入院して寝てれば細くなる」
      ヽ( ;´Д`)ノヒドーーーーーイ

      サラダ美味しそう♡
      お肉と卵でタンパク質もバッチリ~
      2016.02.17 22:04
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      友達の言い方ヒドイヽ(`Д´)ノ
      でも入院してベッドに居ると細くなるよね(*_*)
      動かないほうが痩せるのか?不思議(・ω・)

      昨日は「たくさん歩いたからきっと大丈夫!」と自分の都合の良いように考え、夕飯をお腹がはち切れんばかり食べちゃいましたが、ダイエットをしてるならスパゲティはやめてサラダだけにしとくべきでした(-ω-)

      2016.02.18 06:46
    • 385 385 おぱよう~

      足半分になっちゃった!!
      すごぉ~(°Д°)10キロも落とせば別人になるよね♪
      めちゃんこギガント嬉しい事言われたね‹‹\(´ω`)/››

      私の太ももは凄くて、競輪選手だと
      言われますぞ。←ちなみに筋肉は無

      ショッピングモールなら沢山歩けて
      物欲も爆発して、歩く散財家になれるんだなー!!
      2016.02.18 06:58
    • 朔望 朔望 > 385さん

      その友達は褒めるコトが皆無に近い人なので、かなり嬉しかったです!

      しかもマジマジと見てました。
      維持できるように頑張らないと…。
      リバウンドしたらボロクソに言われそうです(-ω-)

      ショッピングモールは知らない間にたくさん歩けて良いですよね(*´ω`*)
      駐車場に戻った時「うわッ、2時間も歩いてたんだ…」と友達は言ってました。

      2016.02.18 14:19
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