ラジオ体操始めます

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 64.8kg 52kg 0% (あと12.8kg) 159cm 64.8kgの体型
    体脂肪 34.7% 39% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年02月17日

  • ベル


    コーヒー
    フランスパン(マーガリン)


    オルビスのプチシェイク
    ほうれん草のおひたし

    おやつ
    ドライいちじく
    じゃり豆


    野菜サラダ(千切りキャベツ、きゅうり、赤い大根、トマト、新玉ねぎ、ブロッコリースプラウト)
    さつま揚げ
    肉じゃが

    お酒無し

    ウォーキング10000歩
    スローランニング1.5km
    ラジオ体操第一、第二

    ラジオ体操、始めました。
    YouTubeで見ながらやってみましたが、結構忘れてます。特に第二はほとんど覚えていなかった…。夏休みにやった覚えすらない…。記憶力の低下でしょうか。
    真面目にやってみたら、思った以上に疲れました。結構、運動量があるんですね。
    腕をまわす運動が多いので、肩こりにいいかも。午後のダラダラしちゃう時間や、雨の日にやろうと思います。

    今朝、体重を計ったら、体脂肪率がすごいことに。2、3度測ってみても同じなので、間違いないのかな。この前電池は替えたばかりなので、大丈夫のはずですが。10年くらい前に買ったものなので、そろそろ替え時かも。

    カロリー合計:21:22
    •  
    • コメント4件
    • あん あん
      ラジオ体操ダイエットによいって聞きますよね(o^-^o)

      2016.02.17 22:15
    • ベル ベル > あんさん
      良いと聞いたのでやってみました。空いてる時間に、ちょこっとやろうと思います。
      2016.02.18 08:27
    • あまね あまね ラジオ体操、肩について来ますよね~。肩甲骨はダイエットの要らしいですし効果期待しちゃいますね♪

      体脂肪率、私も変動激しいです。
      湿度なんかの影響もあるみたいデス。昨日の夜かかとケアしたら今朝の体脂肪は激減…。どんだけかかと厚くなってるの?(^o^;笑 
      おおまかな変動把握には良いのでしょうね。平均値が大事☆一過性の事はあまり気にしない方が良いですよ(o´∀`)b
      2016.02.18 08:39
    • ベル ベル > あまねさん
      そう言えば、かかと、ガッサガサです。( ´ ▽ ` )
      体重計が古すぎるせいもあると思います。誕生日あたりに新しいものを買ってもらいたいなあ、と思ってます。
      2016.02.18 08:48
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