記録のみm(__)m

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.2kg 40kg 31% (あと8.2kg) 147cm 48.2kgの体型
    体脂肪 0% 23.5% 20% 147cm モデル

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2016年02月16日

  • モカ

    ★★★16日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・トースト半分
    ・インスタントコーンスープ
    ・チラージン
    ・リンゴ+ヨーグルト(チアシードいり)

    【昼】 外食@みやび
    ・天ぷら
    ・お刺身
    ・煮物
    ・茶碗蒸し
    ・お味噌汁
    ・お漬け物
    ・白米
    ・ホットコーヒー(ブラック)
    ・イチゴ大福
    ・焼きリンゴ

    【間】
    ・レッドブル
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・クッキー×3
    ・ごぼうおかき
    ・ヤクルト
    ・イチゴ大福

    【夜】22時前
    ・ごま豆乳鍋
    ・赤から鍋
    ・スライスチーズ
    ・冷たい麦茶
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・チラージン
    ・アイス半分
    ・あったかい緑茶
    ・冷たい牛乳

    【運動】
    ・ラジオ体操

    【夜の測定】
    ・体重48.4kg
    ・体脂肪22.3%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.4
    ・基礎代謝1119カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算2回
    ×美文字練習
    ×残業は19時できりあげる
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ×反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    △顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    生理中 カロリー合計:22:01
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モカ
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