9日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53kg 50kg 40% (あと3kg) 164cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 理想

 » 
2016年02月17日

  • トッピィ

    朝体重53.0

    朝ごはん
    白米 茶碗一膳分
    野菜炒め 写メの半分
    ほうれん草おひたし半分
    ミートボール 一個
    味噌汁
    ピーマンじゃこ
    梅干し


    昼ごはん
    ほうれん草サラダベーコンじゃこのせ

    夜ごはん
    キャベツの千切り
    鶏胸肉 一切れ
    大根とこんにゃくの煮物少し
    納豆キムチ

    間食
    ソイラテ 一杯
    小さなチョコ一個

    もも上げ
    腹筋
    スクワット
    各30✖︎2

    朝体重は減ってたー!
    炭水化物を減らしたおかげかな?
    でも今日は少し甘いものが食べたくなったのでソイラテに。プラス小さなチョコ一個食べちゃいました。
    そんな日もある。
    夕方は体重は52.8になってました。
    夜はスープがなかったのでなるべくカロリーが少なそうな物を家族用のおかずからチョイスしました〜。

    カロリー合計:22:08
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは?

    いきます。変色を防ぐために千切りキャベツに殺菌剤、漂白剤を使っているものも少なからずあるので ... 、千切りキャベツにするときには家で作るようにしたいものです。 食べやすいレタスをキャベツの ... のは他の植物油と変わりはないので、かけ過ぎに注意しましょう。 千切りのキャベツを買ってきて食べ ... vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    00~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまいま ... 子が昨年保育園のとき、バランスゴマを使って、自分の食べたものがちゃんとバランスゴマと同じになるかどうかという勉強をしました ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃい ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • 小さな結婚式 京都祇園店

    祇園四条駅 祇園四条駅から徒歩約3分、町屋をリノベーションした会場!【会食6名11万6000円】 ... 小さな結婚式 京都祇園店 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • さちママ
  • aaa
  • hosotani
  • うさ
  • マシュー
  • SHKS
被ライバル - 全てを見る
  • (`・ω・´)
  • さちママ
  • sio
  • aaa
  • たか
  • SHKS
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
トッピィ
トッピィ

164cm 50.8kg

日記
32
ライバル
6
被ライバル
6