プール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 56kg 53kg 34% (あと3kg) 154cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 標準

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2016年02月17日

  • ぽん

    今日はプールで泳いできました。
    マタニティスイミング以来なので結構久しぶり( ^ω^ )

    やっぱりプールって体力つかうのか、終わった後にかなり眠たくなりますね〜。
    今は実家にいるからそれでも大丈夫だけど、
    自宅だったらひとりで娘ちゃんを見ないといけないので眠気と戦いながらの育児はちょっとキツイかもσ^_^;
    プールは楽しいけど、育児の為の体力を残しておけるくらいじゃないとなー。

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    高野豆腐の含め煮
    酢の物
    みそ汁
    雑穀米

    間食:
    干し柿

    昼:
    サラダ
    かぼちゃと金時豆の甘煮
    パプリカマリネ
    大豆ミートのチーズオムレツ
    米パン
    ごぼうスープ
    アーモンドミルク

    間食:
    いちご豆乳スムージー
    ノンフライポテチ
    水ようかん
    低カロリーココア

    夕:
    ブロッコリー
    菜の花お浸し
    酢の物
    煮豆
    ごぼう胡麻和え
    ホッケ 大根おろし
    みそ汁
    雑穀米
    りんごジュース
    塩飴1個

    【体調】:○
    【お通じ】 △マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:×
    ◇プール30分
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○


    カロリー合計:22:17
    •  
    • コメント8件
    • みとひ みとひ ぽんさん泳げるのですねー!!いいなぁ♪
      私はカナヅチなので、プールは専ら歩く専門です^_^;

      プールから出た後の眠気、分かります(>_<)
      学生の時、プール後の授業が眠気との戦いで大変でした(苦笑)
      あれって慣れるものなんですかね~!?
      育児しながら大好きなプールも楽しめるといいですね♪♪
      2016.02.17 22:49
    • riku riku 水中すごい体力使うんですよね!
      その分効果もありますよね〜、きっと✨
      産後は寝不足になるって聞きますが、さらに眠たくなることしたら、、、、もー耐えられませんねw
      2016.02.17 23:01
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) プールに行かれたのですね。
      楽しかったご様子でなによりです^^
      試行錯誤されていて、うんうん、とうなずきなから拝見していました^^
      2016.02.18 07:48
    • ぽん ぽん > みとひさん
      わたしもずーっと泳げなくて、それどころか水に顔をつけるのも苦手なくらいだったんですが、
      マタニティスイミングをきっかけに少し泳げるようになり、今ではプールが好きになりました( ´ ▽ ` )ノ

      春になったら娘ちゃんと一緒にベビースイミングにも行きたいので、少しずつ体力つけておきたいです☆
      2016.02.18 09:57
    • ぽん ぽん > rikuさん
      しばらく泳いでから陸に出たときの疲労感ってすごいですよねσ^_^;
      マタニティスイミング通ってた頃は、終わってお昼ごはん食べたら必ずと言っていいほど記憶がとんで、気づいたら夕方…という流れでした(笑)
      今はそうもいきませんよね。

      ちょっと余力を残しておけるくらいの運動量に調整しなきゃ〜(^◇^;)
      2016.02.18 09:58
    • ぽん ぽん > みどこさん
      心置きなく運動したいですが、育児のための気力・体力も温存するとなるとなかなか調整が難しいですね(^◇^;)
      うまく両立しつつリフレッシュしていきたいです☆
      2016.02.18 09:59
    • ぷーこ ぷーこ プールお疲れ様でした♡*\(^o^)/*
      娘さんとご一緒のやつですか?♡

      育児は体力勝負なんですね!♡
      無理なさらず、お身体に気をつけてください(*^_^*)
      2016.02.18 21:14
    • ぽん ぽん > ぷーこさん
      今回は娘は預けてひとりで泳いできました〜。
      リフレッシュできたけれどその後の睡魔がすごかったです(笑)
      実家にいて助かった〜(^◇^;)
      2016.02.18 21:39
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