ヨレヨレっす…(;´ρ`) グッタリ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.1kg 50kg 98% (あと0.1kg) 156.7cm 50.1kgの体型
    体脂肪 30% 25.2% 20% 156.7cm 平均

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2016年02月17日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Focus T25 (Alpha-Total Body Circuit)
    Brazil Butt Lift (Sculpt) ダンベル2kg〜5kg
    ウォーキング40分
    ☆ウギャギャギャーーーーー!キッツーーーーーイ!(>_<)
    このキツさはジリアンのBodyshred以来かも…(T_T)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、バナナ1本、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)、煎り大豆
    昼食ー玄米ご飯1/2杯、納豆
    間食ーおからのブランデーケーキ、コーヒー、レーズンチョコ5粒
    夕食ーホット烏龍茶、大根サラダ、焼き鳥(ささみ)4本、マグロの刺身、ブロッコリー、ちくわの磯辺揚げ、豆腐めん
    間食ー黒豆スイーツ、レーズンチョコ5粒
    ☆飲み会…と言ってもほとんど飲めないので、烏龍茶飲んで食べただけ…(^_^;)

    【今日のウンP】


    【その他いろいろ】
    ☆以前、プロテインを飲んでアレルギーが出たので、筋トレ系エクササイズ後は、ひたすら大豆!大豆!大豆!を摂りまくり!

    しかし…体脂肪率が増えてるし…_| ̄|○
    ツライわぁ…(;´ρ`) グッタリ


    カロリー合計:22:54
    •  
    • コメント4件
    • はなころ(退会済み) はなころ(退会済み) こんばんは(*^^*)おつかれさまでした!頑張ってらっしゃって励みになります☆お食事もしっかり食べていますね♪ 2016.02.17 23:03
    • ローリエ ローリエ そのきついエクササイズができるのだから
      やっぱ すごいわぁ(≧∇≦)ъ

      肉球さんの体重 体脂肪が 今の私の目標です
      頑張る^^v
      2016.02.18 07:27
    • 肉球 肉球 > ぷー団子さん
      食欲も頑張っちゃって…困ってます…(^◇^;)
      2016.02.18 23:15
    • 肉球 肉球 > ローリエさん
      やってる姿は見せられません…(>_<)
      この世のものとは思えない形相です…(>_<)
      隣近所に唸り声が聞こえてるかも…(>_<)
      2016.02.18 23:18
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