10日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 美容

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2016年02月17日

  • ロック

    トレーニング(脚)
    ・スクワット
    ・デッドリフト

    朝食
    ・バナナ 84 1.1
    ・プロテイン(バルクスポーツバニラ味) 103 18

    昼食
    ・カップ麺 509 12.4
    ・スモークチキン 49 10.2
    ・鮭おにぎり 198 5.2

    間食
    ・フレンチクルーラー 516 3.6

    夕食
    ・ご飯3膳 900 15
    ・韓国のり 23 0.9
    ・味噌汁 90 3.5
    ・納豆1パック 80 6
    ・牛ときくらげのしぐれ煮

    就寝前
    ・プロテイン(バルクスポーツバニラ味)

    合計
    カロリー:2,655kcal
    タンパク質:97.9g

    カロリー合計:2655kcal22:59
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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