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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.4kg 44.2kg 38kg 3% (あと6.2kg) 148cm 44.2kgの体型
    体脂肪 21.6% 21.5% 17% 148cm 標準

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2016年02月17日

  • azukin

    ✎ 本日の記録
    前有
    内臓脂肪:1.5
    基礎代謝量:1062
    肉体年齢:18

    ✎ 前日の記録
    ワークアウト
    ヨガ10分
    二週間チャレンジ3セット
    お尻トレーニング色々
    ストレッチ
    くびれ体操

    ✓05:50
    キャベツコンソメスープ2杯(ほぼキャベツ人参ウインナー少し)
    アボカドグラタン1/2
    ぶりの照り焼き
    たらこはんぺん1枚
    ウインナー1本
    かぼちゃ煮物一個

    ✓17:40
    回鍋肉一皿
    アボカドグラタン1/2
    かぼちゃ煮物2個
    木綿豆腐1/4+とろろ
    チーズ1切れ
    キャベツコンソメスープ
    牛乳1杯
    面白い恋人一枚

    ✓23:00
    キャベツ+ごまドレッシング
    自家製サラダチキン
    ぶりの照り焼き
    ウインナー2本
    アーモンドミルク

    今日からこっちでも記録していきま〜す!
    体重、内臓脂肪、基礎代謝量は当日、
    食事運動は前日の記録を載せていきます(◜௰◝)

    カロリー合計:23:26
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148cm 44.2kg

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