眠い…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 69.6kg 63kg 65% (あと6.6kg) 163cm 69.6kgの体型
    体脂肪 32% 37% 25% 163cm モデル

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2016年02月17日

  • めがね

    275日目(2/16)
    朝食 レモンティー、サラダ、ウインナー
    昼食 サラダ、スープ、ハンバーグ、プランパン
    夕食 カップヌードル、梅干しご飯
    間食 クッキー、チョコ
    かかと上げ下げ30回
    腹筋10回
    背筋10回
    お通じあり

    276日目(2/17)
    朝食 コーヒー、シュークリーム、おからハンバーグ
    昼食 サラダ、スープ、エビフライ、チキンソテー
    夕食 野菜炒め、ヨーグルト
    間食 饅頭、クッキー、チョコ
    かかと上げ下げ30回
    腹筋10回
    背筋10回
    柔軟

    昨日も今日も仕事を頑張りました。繁忙期に入ってからは毎日13〜15時間労働です。ストレスのため、甘いものや炭水化物をとっちゃいます。
    _| ̄|○
    明日、明後日も目いっぱい頑張って、土日にゆっくり寝よう!
    あ、日曜日は一日中ボランティアで立ちっぱなしの予定だった…(´Д` )
    土曜日に寝よう…

    カロリー合計:23:44
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実践中のダイエット方法

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めがね
めがね

163cm 70.9kg

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