今日のごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.1kg 53kg 17% (あと9.1kg) 159cm 62.1kgの体型
    体脂肪 34% 32.2% 22% 159cm 理想

2016年02月17日

  • ふわはな*

    今日は夜だけ。

    ささみとキャベツとミックスビーンズのサラダ。


    ねりごま、低カロリーマヨと豆乳混ぜてドレッシング作った。

    豆類ととてもよく合うドレッシングで満足感がある。

    玄米、押し麦、コーンなんかも混ぜると色んな食感が楽しめていいかと。

    ミックスビーンズは缶詰で、
    野菜は紫キャベツ、水菜、にんじん、パプリカ。

    あまりものの野菜で。



    あとは、和風おろし竜田とカムジャタンもどき。

    箸休めにもやし、ほうれん草ナムル。


    おろし竜田はツレ用。

    もう一品は、キムチチゲにじゃがいも入れただけのカムジャタンもどき。


    お肉は豚こま。
    スペアリブのが本格的だけど、豚や鶏でも美味しい。

    具はキムチ、ささがきごぼう、えのき、大根、もやし、ねぎ。
    それに、ダシダとお酒、みそ、ごま油入れれば立派なチゲになります(bω^)

    しょうが、にんにく、唐辛子はお好みで。

    唐辛子たくさん入れたので汗だく(;´д`)



    だらだら書いたけど、キムチチゲに合う具材ならなんでもおk。


    鍋物て楽チンだし、お腹もふくれるし、温まるし最高。


    食べ物ってありがたい。

    〆はプーアル茶。


    ごちそうさまでした。

    生理中 カロリー合計:00:23
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ふわはな*
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