54th day

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 70.7kg 62kg 29% (あと8.7kg) 167cm 70.7kgの体型
    体脂肪 24.9% 0% 12% 167cm 体重とBMI

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2016年02月17日

  • Soggy

    01:30
    ・TX1/3.6kcal

    02:00
    ・チョコレート6g/34kcal

    07:00
    ・ソイプロテイン/40kcal

    08:30
    ・TX1/3.6kcal

    10:30
    【Tabata Workout】
    ・Squat
    ・Push up
    ・Sit up
    ・Montain climber
    ・Crunches twist
    ・Running
    ・Jumping front lunge
    ・Burpees

    ・ソイプロテイン/40kcal

    11:30
    ・トマトスープ お椀1杯/10kcal
    ・キムチ30g/15kcal
    ・納豆1p/100kcal
    ・鶏ハム70g/76kcal、豆腐115g/83kcal(オリーブオイル5g/47kcal、塩)
    Total:331kcal

    12:30
    ・TX1/3.6kcal

    13:00
    ・コーヒーブラック x 2/8kcal
    ・チョコレート30g/168kcal

    15:30
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    17:00
    ・アイスティーストレート x 2 /4kcal

    20:00
    ・サブウェイ エビアボカド 321kcal
    ・ポテトS 159kcal
    Total:480kcal


    TOTAL:1231.4kcal

    カロリー合計:03:01
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Soggy
Soggy

167cm 73.4kg

日記
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