875日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.8kg 48.9kg 0% (あと2.9kg) 163cm 51.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年02月16日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-1.5kg

    B88.2(U68.2)
    W61.5~8cm↓
    H87cm↓
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    スペルリナ酵素8粒
    オリヒロ酵素1粒
    バナナ106.6
    きゅうりコーンサラダ50.1(0.46)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米237.6(0.2)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン7個140.9
    ☆ラカント全粒粉ホットケーキ164+ココナッツオイル54 218
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    1084.2kcal(塩分4.06g)


    昼食16:17
    子供のご飯残り81(0.1)
    ☆やさいパン2個28.6
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    119.6kcal(塩分0.1g)


    夕食20:30(旦那の義理チョコ)
    ☆アルフォート6枚159(0.15)
    ☆コージーコーナーのバレンタインチョコ5個27gくらい150

    309kcal(塩分0.15g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】820.2kcal
    【塩分】4.31g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+1.4kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1512kcal03:04
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163cm 49.2kg

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