876日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年02月17日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88.2(U68.2)
    W61.5~8cm
    H87cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食14:37~15:25
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ104.9
    もやしぽん酢30(0.5)
    きゅうりコーンサラダ47.5(0.46)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+ミートソース112(2.8)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ200.6
    子供のホットケーキ残り40
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    928.3kcal(塩分3.76g)


    夕食:なし




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】216kcal712.3
    【塩分】3.76g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ34分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+1.1kg
    【就寝】時



    カロリー合計:928kcal03:06
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163cm 48.9kg

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