163日目、66.1kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.1kg 66kg 98% (あと0.1kg) 166cm 66.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm 標準

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2016年02月18日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.15kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 110-61-55 (降圧剤服用)
    PM21:50 66.95kg 体脂肪率18.8%(夕食3時間後)

    体重は+0.65kg、体重が再び増加、体脂肪率は下降した。
    これまでと同じ方法ではなかなか上手くいかない。
    本日はフィットネス予定。

    前日→今日
    65.45kg→66.1kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、マカロニサラダ、
    薩摩揚げ煮物

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上70回+50回+50回
    スクワット50回+30回+30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、マカロニサラダ、薩摩揚げ煮物
    野菜ジュース、6Pチーズ

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、きりたんぽ鍋、マカロニサラダ、薩摩揚げ煮物
    6Pチーズ、野菜ジュース

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き塩鮭、小松菜の炒め物、肉じゃが
    6Pチーズ、野菜ジュース、味噌汁

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分7
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上70回+50回+50回
    スクワット50回+30回+30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)甘酒、羊羹1切

    カロリー合計:06:47
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさんも、こんにちは。今日も天気が良いですね。土曜日までは晴れるようです。フィットネスに行かれるのですねー、調整と良い気分転換になるといいですね。 2016.02.18 08:31
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、今日はフィットネスですが効果が出ないとやる気がイマイチです。運動を継続することで筋肉がつき将来的な減量につながると思っています。今は効果が出ていない時期と考えて踏ん張るしかありません。
      数値は気にせずに諦めずに続けるだけですね。
      2016.02.18 09:29
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