10日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 68.4kg 58kg 18% (あと10.4kg) 162cm 68.4kgの体型
    体脂肪 22.8% 22.7% 15% 162cm 平均

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2016年02月18日

  • KONE

    前夜の暴飲暴食で、超リバウド
    なにやってんだか…

    朝食

    サラダ
    100kcal(1食分)
    カフェオレ
    49kcal(1食分)

    昼食

    ミックスサラダ
    150kcal(1食分)
    サラダチキン
    84.7kcal(0.7食分)ローソン
    鯖の塩焼き
    240kcal(1食分)ローソン
    エビとペンネのクリームグラタン
    370kcal(1食分)ローソン
    カフェオレ
    98kcal(2杯)

    間食

    プロテイン➕低脂肪乳
    200kcal(1杯)

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    カロリー合計:1291kcal07:11
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実践中のダイエット方法

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162cm 69.2kg

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