5998歩/△

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.6kg 54.9kg 52% (あと1.7kg) 156.5cm 56.6kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.9% 29.5% 156.5cm 標準

 » 
2016年02月18日

  • ししとう

    2:00-7:00睡眠


    8:15
    トマトスープ(あげ、ネギ)80
    トースト(PASCO全粒粉6半分、バター)90
    〔推定170 ㌍〕


    11:15
    コーヒー(ジュピター キリマン)5
    えびせんべい10

    無印のガラスのコーヒーマグカップ360ccのがお気に入り。(っていっても、毎日売り場で眺めるだけ)10個くらいならんでて、一番手前のを手にとってみる
    ガラスだから 儚げで軽くて私の手にぴったり馴染んで すごく幸せな気持ちになる。
    んが、、すぐ割りそうだしな、、、薄いからすぐ冷めそうだし 
    そう思うと手が出せない。 ここ一週間毎日悩んでいる。欲しいな。。でもなぁ。。
    たった550円なのに、、


    13:30
    お弁当(古代米と麦2割ごはん、サバ缶フレーク、焼き鮭半分、マルシンハンバーグ半分、卵焼き、ケチャップ、菜花、ドレッシング、ナッツ、ラッキョウ、梅干し、さんちゅ 推定500㌍)

    緑茶(お墨)4


    19:00
    サラダ(茹でもやしと菜花、アボカド、ドレッシング)170
    マルシンハンバーグ半分100
    におわなっとう100
    バナナ80
    むしぼうヨーグルト50
    〔推定500 ㌍〕


    23:00
    ヨーグルト生乳100%(お墨付き)200g130


    腸内研究の便野先生(凄い名前)のラジオを聴いていたらヨーグルトを食べたくなった。
    とにかくトクホのヨーグルトは間違いないっぽい。毎日出ないのはやっぱり駄目なんだって…運動は必須1日9000歩。野菜は350g。バナナは野菜にカウント。


    明日から頑張ろう



    ◆水分
    *水(30 ml.)
    *コーヒー(400 ml.)
    *緑茶(400 ml.)
    *白湯(800 ml.)
    [トータル1630 ml.]


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×2 回
    *ラジオ体操第1×2 回
    *ラジオ体操第2× 回
    *みんなの体操× 回
    *頭痛体操1分×1 回


    ◆血圧と脈拍
    :↑/↓/脈/圧
    朝:114/67/56/47
    夜:106/65/56/41


    カロリー合計:1320kcal07:30
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    須ミネラルを摂るためには、含有量が多いものを摂るのが基本とはなるが、1種類の食品を摂った場合には、もしも汚染によって有害ミネラルが含まれてい ... れますか? ペットボトルや缶入りの緑茶やジュースの表示を見ると、成分名にビタミンCと書かれたものが ... タミンCは抗酸化力が高く、お茶やジュースが酸化しないように使われているもので、製造・流通の過程で酸化防止のために使われている ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    彼らのレシピは、アルコールが入っていてもヘルシーな味わい。ここでは代表バー ... シピを“ちょっとだけ”ご紹介…。どうしても完全公開はできないということだから、まずは本場で ... どく酔い潰れてた、幼児のローラ・ダーンが初歩きしたのはここだったなどなど・・・。現在「ビバリーヒルズ・ホテル」の全てのレストランメニューを監督しているロバー ... 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授 ...

    ダイエットNEWS
  • ルシアスガーデン(Luscious Garden)

    JR尼崎駅 【先着5組】1軒目来館5000円商品券&最大70万円オフ特典付!無料コース試食会へ ... ルシアスガーデン(Luscious Garden) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 56.8kg

日記
1300
ライバル
30
被ライバル
30