63.3kg  31.4% -0.1 微減☆ 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 63.3kg 53kg 0% (あと10.3kg) 167cm 63.3kgの体型
    体脂肪 27% 31.4% 23% 167cm モデル

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2016年02月18日

  • あまね

    63.3kg  31.4%
    基礎代謝1295kcal
    体内年齢38歳

    ☀朝 モヤシ卵ウィンナ添え150 バナナ80 きなこくるみ50珈琲 T280

    昼 茶碗蒸し35 糸寒天入りお吸物20 スマートチーズ40 手焼き煎餅60 キムチ納豆エゴマ油150 T315
    ランチは納豆キムチが定番化中。どうもキムチトワタシハ相性が良いみたい。カプサイシン効果?
    昼食後買い出し。手間取り、帰宅時に子供達が車までお出迎えにて焦る(^o^;

    ☕おやつ チーズフィンガー360 私は大好きなんだけど、子供達には不評でついつい食べすぎ。

    夜 鶏肉とひよこ豆のスープ&カレー少し 300?
    おやつでお腹いっぱい。軽く済ませた。

    焼酎ロック80 

    AT1335
    ☆exercise☆ 
    ストレッチ
    スクワット60

    ○備考○
    そろそろ黄体期…咳の為まだRUNはお休み。ストレッチ強化中。

    ☆今日の目標☆
    一応休日なのでお掃除☆シンク周り磨きあげ&床の水拭き!10時からPTA~今日も忙しいっヾ(o´∀`o)ノ

    カロリー合計:1335kcal08:18
    •  
    • コメント9件
    • ベル ベル 咳、早く良くなるといいですね。寒かったり、暖かくなってみたり、風邪が治りにくいですね。 2016.02.18 08:53
    • ミユキチ ミユキチ 納豆キムチ美味しいですよね!
      私も大好きです♡

      食べ物でも運動でも自分に合ったものが見つかると嬉しいですよねー♩
      自分にしかわからない自分オリジナル*\(^o^)/*


      お夕飯のひよこ豆スープ美味しそう!
      今度真似っこさせて頂きます♡

      2016.02.18 10:41
    • りぃ りぃ 同体型からおじゃましました(*ᵕᴗᵕ)⁾⁾
      よろしくお願いします♪
      2016.02.18 12:29
    • あまね あまね > りぃさん

      ライバル登録ありがとうございます☆
      停滞中であまり参考にならないかもしれませんが、どうぞよろしくお願い致します~。
      2016.02.18 14:52
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。

      咳、つらいですよね。>_<

      わたしも咳が残ってて、けっこう夜中苦労してます。

      お互い、無理しすぎないよう、気をつけましょうね。
      お大事になさってくださいね


      納豆キムチ、憧れていながら、まだ試していません。
      相性のいい食べ物っていいですね♡
      2016.02.19 08:23
    • クロ クロ 体脂肪率が31台ですやん!微減とはいえええ感じになってきてますね^_−☆ 2016.02.19 21:25
    • あまね あまね > ぴぴさん

      お互いはやくよくなると良いですね~
      今日は私も受診してきました~。
      まだまだ風邪も流行ってるようですね。お大事に~☆
      2016.02.19 23:23
    • あまね あまね > クロさん

      体脂肪は減ってきてはいるんですけど、やはり信頼性が低いです

      ついつい体重に依存しちゃいますねー。このままの生活を続ける事を念頭に、のんびりゆっくり息抜きしながら頑張りますね~ヾ(o´∀`o)ノ
      2016.02.19 23:26
    • あん あん
      ひよこ豆美味しそう(´¬`)

      咳き辛いですね(>_<。)
      お大事に☆

      2016.02.20 11:47
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