体脂肪20.3㎏

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 63.9kg 50kg 14% (あと13.9kg) 158.4cm 63.9kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.7% 23% 158.4cm 平均

2016年02月17日

  • みーちゃん

    前日、飲み会だったけど
    思ったより増えてなかった(*´∀`*)♪


    ●エスカレーター、エレベーターは使わない
    ●1日12,000歩
    ●湯船に浸かる
    ●プランクチャレンジ&スクワットチャレンジ
    ●3月、5月に国立病院ダイエット
    ●1日2リットル水分(氷はなし)
    ●座った時は、足を閉じる
    ●週4食は好きなものを(朝.昼)
    お酒を飲んだ週は3回まで
    他の日は1日1000Kcal以内
    ●プールで泳ぐ、歩く
    ●1日6時間以上寝る
    ●おやつを買う時は、500円募金

    座った時は足を閉じる
    湯船に浸かる
    ↑この2点注意

    朝食

    アーモンドブリーズ
    49kcal(1食分)

    昼食

    塩パン
    189kcal(1食分)
    おでん たまご87、大根11、白滝12、牛すじ串27、昆布巻6
    147kcal(1食分)

    夕食

    小倉&マーガリン
    316kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:701kcal08:44
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